Hyvinvointia ulkoilusta -hankkeella tuetaan yli 65-vuotiaiden hyvinvointia ulkoilun, yhdessä olemisen ja luonnossa liikkumisen avulla. Hankkeessa koulutetaan ulkoilun vertaisohjaajia, jotka perustavat ulkoiluryhmiä Suomen Ladun jäsenyhdistyksiin. Vertaisohjaajat saavat ulkoilun ja yhdessä tekemisen kautta iloa myös omaan vastaavaan elämäntilanteeseen.

Vertaisohjatussa ulkoilussa kohderyhmänä ovat terveytensä kannalta liian vähän liikkuvat mutta toimintakykyiset henkilöt.  

Vertaisohjaajat ovat ryhmäläisten vertaisia (noin +65-vuotiaita) ulkoilusta kiinnostuneita samassa elämänvaiheessa olevia ikätovereita. Jokainen vertaisohjaaja lähtee rakentamaan ulkoiluryhmäänsä omista vahvuuksistaan ja ryhmän toiveista käsin. 

Vertaisohjatussa ulkoilussa voi löytää ulkoilun ilon ja samassa elämäntilanteessa olevia ihmisiä ympärilleen. Kaikki liikkuvat ryhmässä omalla vastuullaan ja omaa kehoaan kuunnellen. Vertaisohjaaja toimii ryhmän koolle kutsujana ja vastaa toiminnan yleisestä turvallisuudesta.    

Vertaisohjattu ulkoilutoiminta voi olla esimerkiksi:

• kävelyä/sauvakävelyä tutustuen samalla oman lähiympäristön ulkoilumahdollisuuksiin ja tarjontaan (esim. kuntoportaat ja ulkokuntosalit), lähiluontoon tai kulttuurihistoriaan
• pihapelejä (Mölkky jne.)
• matalan kynnyksen lajikokeiluja: frisbeegolfia, sauvakävelyä, lumikenkäilyä, pyöräilyä
• lähiretkeilyä
• Metsämieli +65 hyvinvointikävelyitä, metsäjumppahetkiä
• kotakahveja tai lauluhetkiä tulilla
• talkoita (roskakävely jne.)
• eri ikäistenyhteisiä ja sukupolvet yhdistäviä ulkoiluhetkiä (perinneleikit jne.)

Hankkeen aikana tuotetaan vertaisohjaajien tueksi erilaisia matalan kynnyksen ulkoilusisältöjä (OHJAAJALLE). Sisältöinä toiminnassa voi hyödyntää myös jo aiemmin +65- vuotiaiden ulkoiluun tuotettuja Ikäinstituutin vertaisohjaajien tukimateriaaleja (kts. alla).

Hankkeessa muotoutuva +65-vuotiaiden ulkoilutoiminnan malli vakiinnutetaan osaksi Suomen Ladun jäsenyhdistysten toimintaa. Ulkoilutoiminta mahdollistaa myös alueellisen yhteistyön muiden saman ikäryhmän hyvinvointiin keskittyneiden toimijoiden kanssa.

Hanke on Opetus- ja kulttuuriministeriön tukemaa ja siinä tehdään tiivistä yhteistyötä valtakunnallisen Ikiliikkuja -ohjelman ja ohjelmaa koordinoivan Ikäinstituutin kanssa. Hanke on alkanut kesällä 2023 ja on kaksivuotinen.

Neljä vinkkiä + 65-vuotiaiden ulkoiluun ja luonnossa liikkumiseen -asiantuntija-artikkeli

 

Kouluttaudu vertaisohjaajaksi

Kurssit on suunnattu Suomen Ladun jäsenyhdistyksille ja kurssi on maksuton. Mukaan voi tulla niin monta osallistujaa/yhdistys kuin kurssille mahtuu! Vertaisohjaajakurssille ovat tervetulleita kaikki ikäryhmään kuuluvat ulkoilijat, joita toisten kanssa yhdessä ulkoilu ja muiden kannustaminen kiinnostaa. Aiempaa ohjauskokemusta tai erityisiä lajitaitoja ei tarvita.

Ota siis rohkeasti yhteyttä lähimpään jäsenyhdistykseesi! Suosittelemme vähintään kahta kurssitettavaa/yhdistys eli jaettua vastuuta toiminnasta.

Hyvinvointia ulkoilusta -vertaisohjaajakurssin kesto on yhden päivän eli 7 tuntia (9-16). Kurssiin sisältyy myös teemaan orientoiva ennakkotehtävä sekä jälkitehtävänä kertoa omista ulkoilutoiminnan suunnitelmista (2 tuntia). Tehtävä lähetetään osallistujille sähköpostitse tai kirjeenä. Kurssi sisältää yhteistä ulkoilua. 

Kurssilta saat valmiuksia toimia vertaisohjaajana +65- vuotiaiden ulkoiluryhmissä.

Tavoitteena on

• Tuntea vertaisohjaajana toimimisen periaatteet ja tavoitteet.
• Tunnistaa omia vahvuuksia ja mielenkiinnon kohteita vertaisohjaajana.
• Tietää monipuolisesti hyötyjä, joita luontoliikunnasta saa.
• Tuntea erilaisia tapoja toteuttaa matalan kynnyksen ulkoilutoimintaa ja ulkoiluryhmiä.
• Tuntea menetelmiä, joilla tukea ryhmän vuorovaikutusta ja osallisuutta.
• Saada valmiuksia toimia ryhmän kanssa turvallisesti ja vastuullisesti.
• Tuntea erilaisia tapoja viestiä ulkoilutoiminnasta kohderyhmä huomioiden.

Koulutetuilla vertaisohjaajilla on mahdollisuus liittyä vertaisohjaajien verkostoon. Verkostossa jaetaan kokemuksia etätapaamisissa sekä jatkokouluttaudutaan mm. eri teemaisten webinaarien avulla.

 

Kurssit 2025

22.1.25 ONLINE (Google Meet). Ilmoittaudu mukaan TÄSTÄ. 

12.2.25 Hämeenlinna Ilmoittaudu mukaan TÄSTÄ.

8.2.25 Mikkeli Ilmoittaudu mukaan TÄSTÄ.

5.3.25 Kajaani Ilmoittaudu mukaan TÄSTÄ.

26.3.25 Espoo Ilmoittaudu mukaan TÄSTÄ.

 

Kurssin käyneille vertaisohjaajille

Vertaisohjaajien etätapaamiset

• Seuraava tapaaminen 30.10.2024. Lisätietoa sähköpostitse lähempänä ajankohtaa.

 

Webinaarit

Ulkoilusta hyvinvointia

Tiesitkö, että jo 5-10 minuutin oleilu luontoympäristössä aktivoi palautumista ja tuottaa hyvää mieltä? Viiden tunnin kuukausittaisella, säännöllisellä ulkoilulla tiedetään olevan monenlaisia terveysvaikutuksia. Tule kuulemaan lisää ja keskustelemaan luonnon hyvinvointi- ja terveysvaikutuksista Suomen Ladun ohjaajille ja kaikille aktiiveille suunnattuun webinaariin!

• TALLENNE kuunneltavaksi. Kesto n. 1 tunti.  

 

Materiaalia vertaisohjaajien tueksi

Materiaalit löytyvät vertaisohjaajille suunnatulta ohjaajasivustolta.

HUOM! Turvallisuusasiakirjat löydät täältä.  

 

Kuvia toiminnasta viestintään ja Suomen Ladun jäsenyhdistysten käyttöön. (Mainitse kuvaaja Lassi Katajarinne/Suomen Latu)

  

Muu Suomen Ladun ohjaajakoulutus 

Jos kaipaat vertaisohjaajana lisää lajiosaamista niin osalllistu muille yleisille ohjaajakursseillemme (ei suunnattu vain +65- vuotiaille). 

• Sauvakävely
• Frisbeegolf
• Metsämieli

 

Yhteystiedot

Virpi Jussila
ulkoilun asiantuntija, Hyvinvointia ulkoilusta -hanke
virpi.jussila@suomenlatu.fi
+358 50 587 4257