Hiihto on yksi suomalaisen talviliikunnan rakastetuimmista lajeista. Ladulle voi lähteä rauhalliselle retkelle, kuntoilemaan tai haastamaan itseään vauhdikkaammassa menossa. Täältä löydät täältä vinkkejä hiihdon aloittamiseen, tekniikan kehittämiseen sekä tapahtumia ja yhteisöjä, joiden kanssa pääset ladulle.
Hiihdon aloittamiseen ei tarvita muuta kuin sukset, ladut ja ripaus uteliaisuutta. Joskus maastoksi riittää pelkkä umpihanki. Ensimmäiset hiihdetyt kilometrit voivat olla rauhallisia kokeiluja tai hiihto voi tempaista mukaan pitkille lenkeille. Tärkeää on löytää oma rytmi liikkua ja nauttia talvisesta luonnosta.
Hiihtäjä voi liikkua monella tavalla: perinteisellä tai vapaalla tyylillä, umpihangessa tai tunturissa hiihdellen, tai retkeillen pitkiäkin matkoja luonnossa. Suomen Ladun tapahtumissa ja jäsenyhdistyksissä pääset kokeilemaan hiihtoa yhdessä muiden kanssa ja oppimaan lisää.
Lyhyet ja selkeät vinkit ensimmäisille hiihtokerroille: vaatetus ja välineet kuntoon.
Perinteinen ja vapaa hiihtotyyli – pienillä vinkeillä hiihto muuttuu sujuvammaksi ja hauskemmaksi.
Hiihdon perusvarusteisiin kuuluvat sukset, siteet, monot ja sauvat. Lisäksi hiihtoon tarvitaan sään mukainen vaatetus sekä tarvittaessa suksivoiteita tai pitopohja- tai pitokarvasukset, jotka helpottavat voitelua.
Sukset valitaan hiihtäjän pituuden, painon ja taitotason mukaan. Sauvojen pituus riippuu hiihtotavasta, ja monojen tärkein ominaisuus on hyvä istuvuus. Oikein valitut välineet tekevät hiihdosta mukavampaa ja helpompaa, erityisesti aloittelevalle hiihtäjälle.
Hiihdossa kannattaa myös kiinnittää huomiota vaatetukseen. Kerrospukeutuminen toimii parhaiten: aluskerros siirtää kosteutta iholta, välikerros lämmittää ja päällikerros suojaa tuulelta sekä kosteudelta.
Hiihtoa voi harrastaa kahdella päätyylillä: perinteisellä hiihtotyylillä tai vapaalla eli luistelutyylillä.
Perinteisessä hiihdossa liikutaan ladun urissa vuorotahtisesti potkien. Se sopii hyvin rauhalliseen ulkoiluun ja on usein aloittelijalle helpompi tapa aloittaa hiihtoharrastus.
Vapaassa hiihtotyylissä liikutaan luistelua muistuttavalla liikkeellä ladun vieressä kovalla pohjalla. Luisteluhiihto on usein hieman vauhdikkaampi ja vaatii enemmän tilaa sekä hieman enemmän tekniikkaa.
Kumpikin hiihtotyyli vaatii omat sukset, monot ja sauvat, sillä välineiden rakenteet ja mitoitus eroavat toisistaan.
Latuetiketti ohjaa sujuvaan hiihtolatujen käyttöön. Näillä vinkeillä huomioit muut hiihtäjät ja takaat kaikille iloisemman hiihtohetken.
Sukset valitaan hiihtäjän pituuden, painon ja taitotason mukaan. Aloittelijalle sopii yleensä hieman pehmeämpi ja helppohiihtoinen suksi, kun taas kokeneempi hiihtäjä hyötyy jäykemmästä suksesta, jossa on paremmat liukuominaisuudet.
Perinteisen hiihdon sukset valitaan yleensä noin 15–30 cm hiihtäjää pidemmiksi, ja luistelusukset noin 5–15 cm pidemmiksi. Lyhyempi suksi on hieman ketterämpi hallita, kun taas pidempi suksi tarjoaa usein paremman suuntavakauden ja liu’un.
Perinteiseen hiihtoon voi valita myös pitokarva- tai pitopohjasukset, jotka helpottavat voitelua. Suksen valinnassa kannattaa tarvittaessa kääntyä asiantuntevan liikkeen puoleen, jotta suksi toimii mahdollisimman hyvin erilaisissa lumiolosuhteissa.
Suomen Ladun jäsenyhdistykset järjestävät hiihtoretkiä, kursseja ja tapahtumia eri puolilla Suomea. Löydä oma yhteisösi ja lähde ladulle yhdessä muiden kanssa.
