Ulkoilun hyvinvointivaikutukset
Ulkoilu on yksi helpoimmista tavoista tukea omaa hyvinvointia. Jo pieni piipahdus ulkona voi virkistää, mutta säännöllinen ulkoilu vahvistaa hyvinvointivaikutuksia
Ulkoilu tukee hyvinvointia vauvasta vaariin
Ulkoilun hyvinvointivaikutukset näkyvät kaikissa elämänvaiheissa. Perheet välittävät ulkoilevaa elämäntapaa seuraaville sukupolville. Lapset ja aikuiset voivat liikkua ja viettää kiireetöntä aikaa yhdessä ulkoillen.
Ulkoilemalla varhaislapsuudessa tuetaan lasten luontoyhteyden ja monipuolisten motoristen taitojen kehittymistä.
Nuorten elämään ulkoilu tarjoaa paljon erilaisia tapoja liikkua ja harrastaa sekä hoitaa samalla myös mielenterveyttä. Ulkoilu antaa paikan purkaa energiaa, rytmittää arkea, palautua ja vahvistaa itsetuntemusta liikkumisen avulla.
Työikäisten arkeen ulkoilu tarjoaa monimuotoisen tavan pitää huolta omasta hyvinvoinnista ja jaksamisesta, jäsentää arkea ja palautua.
Ikääntyessä ulkoilun merkitys ei katoa, päinvastoin. Monipuolisen liikkumisen merkitys toimintakyvyn sekä sosiaalisten suhteiden ylläpidossa korostuu, ja ulkoilun hyvinvointivaikutukset tukevat arjessa jaksamista.
Ulkoilun hyvinvointivaikutukset
-
Fyysinen hyvinvointi
Ulkoilu ylläpitää ja kehittää fyysistä terveyttä, mutta auttaa myös palautumaan. Ulkoilemalla monipuolisesti ja säännöllisesti tuemme viikottaisten liikkumistavoitteiden saavuttamista sekä terveenä ja toimintakykyisenä pysymistä.
-
Psyykkinen hyvinvointi
Ulkoilun hyvinvointivaikutukset näkyvät erityisesti mielen hyvinvoinnissa. Suomalaiset arvostavat luonnon rauhaa ja hiljaisuutta sekä nauttivat luontokokemuksista. Ulkoilu voi auttaa palautumaan, jäsentämään ajatuksia ja säätelemään omaa vireystasoa. Etenkin luonnossa oleskelu ja liikkuminen lievittävät stressiä ja kohentavat mielialaa.
-
Kognitiivinen hyvinvointi
Ulkoilu tukee myös muistia, oppimista ja tarkkaavaisuutta. Lähiluonnossa liikkuminen kohentaa keskittymiskykyä.
-
Sosiaalinen hyvinvointi
Ulkoilu tarjoaa helppoja mahdollisuuksia kohdata muita ihmisiä ja viettää aikaa yhdessä. Se vahvistaa vuorovaikutusta, yhteisöllisyyttä ja osallisuuden kokemusta.
-
Planetaarinen hyvinvointi
Ihmisen terveys on riippuvainen luonnon tilasta. Ulkoilu vahvistaa yhteyttä luontoon. Omakohtaisten luontokokemusten kautta voi syntyä kokemus omasta roolista osana luontoa, mikä tukee vastuullisen käyttäytymisen kehittymistä.