🌊 Ui luonnonvesissä vuoden ympäri: Näin teet myös talviuinnin aloittamisesta helpompaa!
pe helmik. 28 15:39:32 2025
🌊 Ui luonnonvesissä vuoden ympäri: Näin teet myös talviuinnin aloittamisesta helpompaa!Talviuinnilla on monia terveyshyötyjä, eikä se ole pelkästään jäiden aikaan harrastettava laji. Avovesiuinnin makuun voi päästä helpoiten silloin, kun vedet ovat lämpimämpiä, ja jatkaa uinnista nauttimista kylmenevissä vesissä syksyn ja talven myötä.
Kokenut talviuintiasiantuntijamme Virpi Jussila antaa kaksi vinkkiä kylmäshokin selättämiseen:
1️⃣ Hengitys on avainasemassa! Rauhallinen ja syvä hengitys ennen veteen menoa ja pulahduksen aikana helpottaa kylmäshokin vaikutusta.
2️⃣ Kehon kuuntelu on tärkeää. Ensimmäisillä kerroilla voit aloittaa pienillä hetkillä vedessä ja pidentää vedessä oloa vähitellen.
💡 Vinkki tauon jälkeen aloittamiseen: Jos et ole käynyt talviuimassa hetkeen, kehosi voi tarvita totuttelua, kuten lajia aloitellessa. Mutta ei hätää - aiemmat kokemukset tekevät paluusta helpompaa, kun muistat avainasiat ja tiedät mitä odottaa.
👉 Muista lämmittely ennen ja jälkeen uinnin. Pipo päähän ja neopreeni-käsineet sekä -jalkineet voivat tuoda lisämukavuutta kylmänsietoon. Muista myös aina ottaa kaveri mukaan!
Mitä hyötyjä talviuinti tuo?
💦 Vähentää stressiä
💦 Parantaa verenkiertoa
💦 Vähentää lihasjumeja ja piristää mieltä
💦 Kohottaa vastustuskykyä
Avovesiuintia voit jatkaa juuri niin pitkään kuin mieli tekee - vaikka vuoden ympäri! 🏊♂️❄️
#talviuinti #avannossa #hyvinvointi #kylmäaltistus #kestävyys #liikunta
