Talviuinnin SM-kisoihin valmistautuminen

20.01.2026|Ajankohtaista Jäsenille Yhdistyksille

Talviuinnin SM-kisat uidaan Pajulahdessa 30.1.–1.2.2026. Kisaviikonloppu lähestyy, mutta vielä ehdit valmistautua fiksusti. Hyvä talviuintisuoritus syntyy rauhasta, kehoa kuunnellen ja omaan fiilikseen luottaen. Talviuinnin asiantuntijat kokosivat viisi vinkkiä, jotka tukevat rentoa ja turvallista valmistautumista kisoihin.

 

1. Totuta kehoa kylmään ajoissa
   Vielä ehdit. Käy säännöllisesti pulahtelemassa ennen kisaviikonloppua. Lyhyet ja hallitut kylmäkäynnit auttavat kehoa ja mieltä tottumaan kylmään – kestoa tärkeämpää on säännöllisyys. Voit pulahdella tossut ja hanskat päällä.
    
2. Hengitä rauhassa – jo ennen suoritusta
   Hyvä suoritus alkaa rauhoittumisesta. Harjoittele tietoista hengitystä: sisään rauhallisesti, ulos pitkään. Pitkät uloshengitykset auttavat laskemaan sykettä ja hallitsemaan kylmäreaktiota.
    
3. Valmistaudu myös mielessäsi
   Käy oma suoritus etukäteen mielessä läpi. Aseta realistinen tavoite ja muistuta itseäsi pysymään rentona myös kisapäivänä. Rentous säästää energiaa ja parantaa suoritusta.
    
4. Harjoittele matkaa ja rytmiä
   Käy uimahallilla uimassa oma kisamatkasi. Tee vetoja myös kylmässä vedessä, jotta tunne kehossa tulee tutuksi. Uikaa yhdessä oman kisaporukan kanssa luoden ryhmähenkeä!
    
5. Luota fiilikseen kisapäivänä
   Muista, että kisapäivänä adrenaliini on puolellasi. Se auttaa keskittymään ja antaa ylimääräistä potkua suoritukseen. Tee se, minkä olet harjoitellut – se riittää. Lähde matkaan ja uimaan vain terveenä!