Polkujuoksu
Polkujuoksu vie juoksun metsään ja luonnonpoluille. Vaihteleva maasto tekee juoksemisesta monipuolista ja elämyksellistä, samalla kun kunto, tasapaino ja koordinaatio kehittyvät.
Polkujuoksu yhdistää juoksun ja luonnon
Polkujuoksu on helppo tapa nauttia luonnosta liikkuen. Metsäpoluilla juostessa maasto vaihtelee juurakoista kallioihin ja pehmeisiin polkuihin, mikä tekee juoksusta monipuolisempaa kuin tasaisella alustalla. Polkujuoksu kehittää kestävyyttä, tasapainoa ja kehonhallintaa – samalla kun mieli rauhoittuu luonnossa liikkuessa.
Polkujuoksun voi aloittaa helposti lähimetsässä tavallisilla juoksuvarusteilla. Alkuun riittää rauhallinen vauhti ja helppo reitti. Vähitellen voit kehittää tekniikkaa, kokeilla uusia reittejä ja osallistua yhteislenkeille tai tapahtumiin.
Tältä sivulta löydät vinkkejä polkujuoksun aloittamiseen, varusteisiin ja tekniikkaan sekä tietoa tapahtumista ja polkujuoksutoimintaa järjestävistä Suomen Ladun yhdistyksistä.
Näin aloitat polkujuoksun
Näin aloitat polkujuoksun
Polkujuoksun aloittaminen on helppoa. Löydä sopivat polut lähiluonnosta ja tutustu vinkkeihin, joilla pääset turvallisesti alkuun.
Polkujuoksuvarusteet
Polkujuoksuun riittävät aluksi tavalliset juoksuvarusteet. Katso, millaiset kengät ja varusteet toimivat parhaiten vaihtelevassa maastossa.
Opi polkujuoksutekniikka
Hyvä juoksutekniikka auttaa liikkumaan poluilla sujuvasti ja turvallisesti. Opettele askellus, katseen suunta ja maaston lukeminen.
Polkujuoksussa liikutaan luonnossa ja usein samoilla poluilla muiden ulkoilijoiden kanssa. Huomaavainen käytös tekee poluista mukavia kaikille.
- Hidasta vauhtia kohdatessasi muita ulkoilijoita
- Pysy merkityillä poluilla
- Anna tilaa retkeilijöille ja luonnossa liikkujille
- Vie roskat mukanasi
- Kunnioita luontoa ja jokaisenoikeuksia
Polkujuoksu on turvallinen harrastus, kun huomioit maaston ja olosuhteet.
- Valitse reitti taitotasosi mukaan
- Kerro jollekin minne olet menossa
- Ota mukaan puhelin
- Huomioi sää ja muuttuvat olosuhteet
- Kävele tarvittaessa vaikeat kohdat
- Juokse lyhyellä ja tiheällä askeleella
- Katse muutaman metrin päähän eteen
- Mukauta vauhti maaston mukaan
- Kävele jyrkät ylämäet tarvittaessa
Katso tulevat polkujuoksutapahtumat
Löydä polkujuoksua järjestävä yhdistys
Suomen Ladun jäsenyhdistykset järjestävät polkujuoksulenkkejä, kursseja ja tapahtumia eri puolilla Suomea. Toimintaan voi osallistua matalalla kynnyksellä.