Lataa jouten kävelyn kortti digi- tai printtiversiona
Kysymyskortit jouten kävelyn lomaan – yksin tai yhdessä
Suuntaa ulos jouten kävelylle ja ota nämä digitaaliset kuvakysymyskortit mukaan ajatuksia herättelemään. Lataa tiedosto laitteellesi, pura se ja selaa kortteja kuvagalleriasta.
Liikkuminen ja jouten kävely vahvistavat kehon ja mielen yhteyttä
Keho ja mieli ovat erottamaton kokonaisuus. Tämän yhteyden tunnistaminen ja vaaliminen on kaikessa liikkumisessa tärkeää. Liikkuminen kohentaa mielialaa ja purkaa mielen kuormitusta.
Liikkuminen jouten kävellen virittää myönteisiä tunteita ja luovuutta sekä virkistää mieltä. Jouten kävely antaa mahdollisuuden kokea yllätyksiä ja saada oivalluksia.
Mielen hyvinvointia ulkoillen
Ulkoilu tarjoaa lempeän mahdollisuuden hoitaa ja huoltaa omaa hyvinvointia kokonaisvaltaisesti. Liikkuminen itsessään tekee hyvää mielelle monin tavoin.
On tärkeää löytää itselle mieleinen liikkumisen tapa. Yhdessä hetkessä se on kunnon hikilenkki ja toisessa hetki omaa rauhaa ja hiljaisuutta, jouten kävellen aikaa jäsentää omia ajatuksiaan.
Hyvä seura voi houkuttaa liikkumaan. Yhdessä ystävän tai naapurin kanssa voi liikkumisen ohessa jutella ja vaihtaa kuulumiset. Hyvä mieli ulkoilun jälkeen ylläpitää motivaatiota ja intoa liikkumiseen.
Luontoyhteys ulkoilijan voimavarana
Luonnon ei tarvitse toimia pelkkänä ulkoilun näyttämönä vaan luonnon voi ottaa kanssakulkijaksi ja oppaaksi. Hetkeen pysähtyminen, ympäristön havainnointi ja erilaiset elämykset ulkona vahvistavat yhteyttämme luontoon.
Luonnossa sää ja sen eri ilmiöt sekä vuodenajat ohjaavat toimintaamme. Luontoyhteyden kokeminen voi vahvistaa merkityksellisyyden tunnetta, vähentää yksinäisyyden kokemuksia ja tarjota paljon iloa.
Luontoyhteyttä voi vahvistaa ja mielen taitoja harjoittaa ulkona. Kokeile jotain näistä kolmesta vinkistä:
- Anna itsellesi lupa haltioitua hetkestä ja luonnon kauneudesta. Viipyile hyvässä olossa.
- Aisti tietoisesti ympäristöä. Keskity siihen, mitä näet, kuulet tai tunnet. Hengitä syvään.
- Tarkenna katse pieniin luonnon yksityiskohtiin ja ylläty löytämästäsi!
Yhteistyössä
MIELI ry