Ulkona.Perillä.

Mikä Ulkona.Perillä. -päivä?

Ulkona.Perillä. on valtakunnallinen ulkoilupäivä, jolloin kannustetaan ihmisiä lähtemään kävelemään – yksin, yhdessä tai ohjatusti. Päivä tarjoaa loistavan tilaisuuden tuoda esiin yhdistyksenne toimintaa ja houkutella uusia osallistujia mukaan.

 

Näin pääsette mukaan

1. Ideoikaa matalan kynnyksen kävelyretki, tapahtuma tai tempaus

• Teemallinen kävelyretki (esim. perhekävely, vauhtileikittelykävely, +65 teemakävely). Alla valmiita konsepteja yhdistysten käyttöön
• Avoin ulkoilutapahtuma tai massakävely
• Viestikää ja haastakaa paikallisesti jäsenet kävelemään sekä syöttämään kilometrit kampanjasivun kävelylaskuriin

2. Kontaktoikaa paikallinen Partioaitan myymälä ja tehkää yhteistyötä.

Vinkkejä yhteistyöhön:

• Aloittakaa retki Partioaitan myymälästä tai päättäkää retki sinne
• Pyytäkää Partioaitalta 30min kenkäesittely myymällässä ennen retkeä
• Pyytäkää Partioaitalta jokin pieni tuote jaettavaksi kaikille kävelyretkelle osallistuville (buffi, lippalakki tai vaikka pieni retkieväs)
• Tehkään myös yhteistä viestintää tulevasta retkestä Ulkona.Perillä. -hengessä
• Kaikki Partioaittojen myymälät ja yhteystiedot löydät täältä: https://www.partioaitta.fi/myymalat/

Kävelykonseptit yhdistysten käyttöön

Kävely sopii lähes kaikille ja tarjoaa yhdistyksille helpon tavan järjestää yhteistä toimintaa. Kävely on yksinkertainen mutta yllättävän monipuolinen tapa liikkua yhdessä. Sen ympärille voi rakentaa elämyksellisiä perhekävelyjä, tehokkaita kuntoharjoituksia tai rauhallisia teemallisia retkiä. Seuraavat ideat tarjoavat yhdistyksille valmiita tapoja järjestää innostavaa kävelytoimintaa eri kohderyhmille osana Ulkona.Perillä. -päivää.

Poimi täältä mieluisa idea ja sovella sitä juuri teidän tapahtumaan sopivaksi. Tai ehkä ideat saivat sinut keksimään lisää hauskoja kävelyyn yhdistettäviä teemoja.

 

PERHEET

Ohjattu satukävely 

Matka voi olla ympyrälenkki tai päättyä retkieväiden syöntiin nuotiopaikalle.

• Ohjaaja valitsee yhden kirjan/sadun soveltuvin osin (esim. viisi kohtausta) ja rakentaa kävelyn sen ympärille. Ohjaaja toimii myös kävelyllä tarinan kuljettajana osallistaen perheitä mukaan. 
• Kävelyllä pysähdellään ja kokoonnutaan yhteen. Jokainen pysähdys avaa uuden sivun tarinasta vieden sitä eteenpäin. 
• Jokainen pysähdys voi sisältää myös tehtävän perheille tai antaa jonkin tehtävän seuraavalle siirtymälle.  
• Satu ja sen tapahtumat voivat saada lisää inspiraatiota lähiympäristöstä.   
• Satu voi myös rakentua yhdessä lasten kanssa eli kehittyä yhdessä. 

 

Omatoiminen/ohjattu salapoliisikävely

• Kätketään pehmoja, muovieläimiä tai eläinten kuvia tietyn kävelypolun varrelle. 
• Lähtijät ohjeistetaan alussa antamalla heille tarina ja tärkeä tehtävä eli löytää kaikki salaperäisesti kadonneet eläimet. 
• Tukijoille voi antaa mukaan luuppeja/suurennuslaseja.
• Löytyneisiin eläimiin ei saa koskea, koska ne on niin arkoja. Kirjataan ylös/painetaan muistiin aina löytynyt eläin, sen tuntomerkit ja löytymispaikka. Etsitään samalla mahdollisia vihjeitä siitä, mitä on tapahtunut.
• Kunkin löytyneen eläimen kohdalla, kokeillaan liikkua eteenpäin tämän eläimen tavoin.  
• Lopussa päätellään/keksitään yhdessä, mitä oli tapahtunut.  

Helppo vaihtoehto on myös etsiä yhdessä kevään merkkejä.

 

Kävelyn testirata

• Suunnitelkaa ja rakentakaa hauska kävelyrata, jossa voi testata yhdessä aikuisen kanssa tasapainoilua, eri tavoilla kävelyä, erilaisia hyppyjä, ryömimistä, kiipeämistä jne. 
• Radalla voi hyödyntää kiviä, kantoja, lautoja, kartioita, hyppynaruja, renkaita sekä liittää mukaan myös lyhyitä tehtävänantoja.

 

KUNTOILIJAT

Ohjattu vauhtileikittelykävely

• Valmis 45-60 minuutin intervalliohjelma, jossa leikitellään vauhdilla ja kikkaillaan kävelyllä. Tulosta ohjaajan tuntisuunnitelma täältä. 

Ohjattu mäkikävely sauvoilla 

• Valmis 45-60 minuutin tehokas mäkitreeni sauvojen kanssa. Treeniä voi soveltaa kunkin tuntemusten mukaan. Omat sauvat mukaan tai sauvoja voi lainata yhdistykseltä. Tulosta ohjaajan tuntisuunnitelma täältä.

Kävelevä kuntopiiri

• Valmis 45-60 minuutin ohjelma. Kuntopiirissä hyödynnetään luontoa eli lisävarusteita ei tarvita. Hauska tapa yhdistää kävely lihasvoima-, tasapaino- ja koordinaatioharjoitteluun. Tulosta ohjaajan tuntisuunnitelma täältä.    

 

+65 KOHDERYHMÄ

Ohjattu tarinallinen kävely

• Tällä kävelyllä nivotaan yhteen oman alueen tai vuodenajan erityispiirteet; luonto, geologia, historia, kultturihistoria, merkkihenkilön jalanjäljissä kulkeminen, arkkitehtuuri tai muu kävelemään innostava teemaa. Kävelyn pituus, kesto ja maaston muodot on tärkeää ilmoittaa etukäteen osallistujille.

Voimaa, vetreyttä ja tasapainoa kävellen 

• Valmis 45 minuutin lempeä koko kehon herättely kävelyn lomassa. Tulosta ohjaajan tuntisuunnitelma täältä. 

Ohjattu tai omatoiminen sauvakävelylenkki

• Sauvakävelyn voi mahdollistaa lainaamalla sauvoja omatoimiselle tai ohjatulle kävelylle. Ohjatulla kävelyllä voi jakaa tekniikkavinkkejä sekä testata erilaisia alkulämmittely-, lihasvoima- ja koordinaatioharjoitteita. Kävelyn pituus, kesto ja maaston muodot on tärkeää ilmoittaa etukäteen osallistujille.

 

LISÄIDEOITA OHJATTUUN KÄVELYYN 

Metsämieli -kävelyt. Valmis maistiaisretki kohderyhmille perhe ja +65.

Hiljainen kävely -tällä kävelyllä on lupa olla hiljaa ja ilman puhelinta.

Auringonnousun tai -laskun kävely / Koko perheen iltapalakävely

Villiyrttikävely

Karttakävely / kävelysuunnistus- valmiit rastit tai ohjatusti liikkumista kartan kanssa. 

Keväinen roskakävely -roskapihdit mukaan ja tehdään hyvää yhdessä.

Apua ja tukea tarvittaessa

Petteri Tiainen
petteri.tiainen@suomenlatu.fi
0505566844

 

Kävelykonseptit

Virpi Jussila
virpi.jussila@suomenlatu.fi
050 587 4257