Polkujuoksu on matalan kynnyksen laji, joka sopii monentasoisille liikkujille.
Polkujuoksu on parin viime vuoden aikana edustanut niin sanottua trendiliikuntaa: varhaiset omaksujat ovat siirtyneet tasaiselta poluille ja asvalttiviidakosta metsiin. Osalla harrastajista on tähtäimessä ultramatkat, mutta yhä enemmän polkujuoksu kiinnostaa myös vähemmän tavoitteellisia liikkujia. Ohessa Suomen Ladun polkujuoksuvastaavan Elina Pajusen vinkit lajin aloittamiseen ja harrastuksessa etenemiseen.
ALOITTELIJA: Aloita rauhallisesti. Anna jalkojen ja kropan tottua epätasaiseen maastoon. Poluilla juostessa syke nousee huomaamatta korkeammalle kuin tasaisella. Ylämäet kannattaakin aluksi kävellä, se on usein yhtä nopeaa kuin juokseminen. Vaikka poluille voi lähteä tavallisissa lenkkareissa, niin polkujuoksukengät kannattaa hankkia jo alkuvaiheessa, jotta välttyisi liukastumisista johtuvilta loukkaantumisilta. Suomen Ladun jäsenyhdistykset järjestävät yhteislenkkejä eri tasoisille juoksijoille.
HARRASTAJA: Etsi Instagramista ja Facebookista sinua inspiroivia polkujuoksutilejä ja -ryhmiä. Monet jakavat hyviä treenivinkkejä ja käyvät yhteislenkeillä. Suomen Ladun jäsenyhdistyksistä löytyy myös lukuisia juoksuryhmiä. Lisämotivaatiota treeniin saat ilmoittautumalla polkujuoksutapahtumaan. Uusia polkuja löytyy esimerkiksi maastokartat-sovelluksesta.
