Avovesikävely

Lataa avovesikävelykortti digi- tai printtiversiona

Näin pääset alkuun vedessä kävelyssä

Oletko tullut ajatelleeksi, että kesäiselle kävelylenkille voi lähteä myös virkistävään veteen? Idea on yhdistää viilentävä virkistäytyminen ja lempeä liikunta kävelemällä luonnonvedessä rantaviivan suuntaisesti.

Mitä pidempi rantaviiva, tasaisempi syvyys ja vähemmän esteitä vedessä on, sitä miellyttävämpää vesikävely yleensä on.

Ohjeet aloittelijalle

Kävele vedessä niin, että vesi ulottuu noin vyötäröön asti, ja heiluta käsiä rennosti, kuten maalla kävellessäsi. Älä nosta käsiä veden pinnan yläpuolelle, sillä saat aikaiseksi vain jumiutuneet hartiat.

Astumalla tukevasti koko jalalla pidät paremman tasapainon. Vältä varpaillaan kävelyä, jos et halua kuormittaa nilkkoja ja pohkeita.

Pidä selkä mahdollisimman suorana ja jännitä vatsalihaksia, jotta et nojaa liikaa eteen tai sivulle.

Vesitossut tuovat pitoa sekä auttavat suojaamaan jalkapohjia. Lisää tehoa käsien liikkeeseen saat käyttämällä vesihanskoja.

Kävele turvallisesti vesillä

Turvallisuuden ja kelluttavuuden lisäämiseksi voit kokeilla vesijuoksuvyötä, vaikka se ei korvaakaan tarvittavaa uimataitoa ja tasapainoa. Myös värikäs hattu tai uimalakki on hyvä idea, jotta muut vesillä liikkujat huomaavat sinut paremmin.

Älä mene veteen yksin tai tuulisella säällä. Huomioi, että liian pitkään viileässä vedessä oleilu voi aiheuttaa palelemista, kramppeja tai nopeaa väsymistä.

Vesi tehostaa auringon säteilyn vaikutusta, joten käytä aurinkosuojavoidetta. Tarkista rannan sinilevätilanne esimerkiksi yleisen uimarannan ilmoitustaululta, kunnan kotisivuilta tai osoitteesta vesi.fi.