Hyvinvointia ulkoilusta

Hyvinvointia ulkoilusta -hankkeella (2023-2025) tuetaan yli 65-vuotiaiden hyvinvointia ulkoilun, yhdessä olemisen ja luonnossa liikkumisen avulla. Hankkeessa koulutetaan ulkoilun vertaisohjaajia, jotka perustavat ulkoiluryhmiä Suomen Ladun jäsenyhdistyksiin. Vertaisohjaajat saavat ulkoilun ja yhdessä tekemisen kautta iloa myös omaan vastaavaan elämäntilanteeseen.

Vertaisohjatussa ulkoilussa kohderyhmänä ovat terveytensä kannalta liian vähän liikkuvat mutta toimintakykyiset henkilöt.

Vertaisohjaajat ovat ryhmäläisten vertaisia (noin +65-vuotiaita) ulkoilusta kiinnostuneita samassa elämänvaiheessa olevia ikätovereita. Jokainen vertaisohjaaja lähtee rakentamaan ulkoiluryhmäänsä omista vahvuuksistaan ja ryhmän toiveista käsin.

Vertaisohjatussa ulkoilussa voi löytää ulkoilun ilon ja samassa elämäntilanteessa olevia ihmisiä ympärilleen. Kaikki liikkuvat ryhmässä omalla vastuullaan ja omaa kehoaan kuunnellen. Vertaisohjaaja toimii ryhmän koolle kutsujana ja vastaa toiminnan yleisestä turvallisuudesta.

Vertaisohjattu ulkoilutoiminta voi olla esimerkiksi:

• kävelyä/sauvakävelyä tutustuen samalla oman lähiympäristön ulkoilumahdollisuuksiin ja tarjontaan (esim. kuntoportaat ja ulkokuntosalit), lähiluontoon tai kulttuurihistoriaan
• pihapelejä (Mölkky jne.)
• matalan kynnyksen lajikokeiluja: frisbeegolfia, sauvakävelyä, lumikenkäilyä, pyöräilyä
• lähiretkeilyä
• Metsämieli +65 hyvinvointikävelyitä, metsäjumppahetkiä
• kotakahveja tai lauluhetkiä tulilla
• talkoita (roskakävely jne.)
• eri ikäistenyhteisiä ja sukupolvet yhdistäviä ulkoiluhetkiä (perinneleikit jne.)

Hankkeen aikana tuotetaan vertaisohjaajien tueksi erilaisia matalan kynnyksen ulkoilusisältöjä (OHJAAJALLE). Sisältöinä toiminnassa voi hyödyntää myös jo aiemmin +65- vuotiaiden ulkoiluun tuotettuja Ikäinstituutin vertaisohjaajien tukimateriaaleja (kts. alla).

Hankkeessa muotoutuva +65-vuotiaiden ulkoilutoiminnan malli vakiinnutetaan osaksi Suomen Ladun jäsenyhdistysten toimintaa. Ulkoilutoiminta mahdollistaa myös alueellisen yhteistyön muiden saman ikäryhmän hyvinvointiin keskittyneiden toimijoiden kanssa.

Hanke on Opetus- ja kulttuuriministeriön tukemaa ja siinä tehdään tiivistä yhteistyötä valtakunnallisen Ikiliikkuja -ohjelman ja ohjelmaa koordinoivan Ikäinstituutin kanssa. Hanke on alkanut kesällä 2023 ja on kaksivuotinen.

Neljä vinkkiä + 65-vuotiaiden ulkoiluun ja luonnossa liikkumiseen -asiantuntija-artikkeli

Innosta ikätovereitasi ulkoilemaan – ja saat samalla ulkoiluseuraa itsellesi! Latu&Polku-lehti (julkaistu 24.5.2024)

Kouluttaudu vertaisohjaajaksi

Vertaisohjaajakurssille ovat tervetulleita kaikki ikäryhmään kuuluvat ulkoilijat, joita toisten kanssa yhdessä ulkoilu ja muiden kannustaminen liikkumaan kiinnostaa. Aiempaa ohjauskokemusta tai erityisiä lajitaitoja ei tarvita.

Hyvinvointia ulkoilusta -vertaisohjaajakursseja järjestetään niin etänä eli online kuin paikallisina koulutuksina, Voit valita kumpi tapa sopii sinulle paremmin. Vertaisohjaajakurssin kesto on vain yhden päivän eli 7 tuntia (9.30-15.30). ONLINE eli etäkurssin pituus on vain 6 tuntia (13-18). Kurssiin sisältyy myös teemaan orientoiva ennakkotehtävä sekä jälkitehtävänä kertoa omista ulkoilutoiminnan suunnitelmista (arvioitu ajantarve 2 tuntia). Tehtävä lähetetään osallistujille sähköpostitse kahta viikkoa ennen kurssin alkua. Kurssi sisältää ulkoilua. Kurssi on osallistujille maksuton!

Kurssilta saat valmiuksia toimia vertaisohjaajana +65- vuotiaiden ulkoiluryhmissä.

Tavoitteena on

• Tuntea vertaisohjaajana toimimisen periaatteet ja tavoitteet.
• Tunnistaa omia vahvuuksia ja mielenkiinnon kohteita vertaisohjaajana.
• Tietää monipuolisesti hyötyjä, joita luontoliikunnasta saa omalle ikäryhmälle.
• Tuntea erilaisia tapoja toteuttaa matalan kynnyksen ulkoilutoimintaa ja ulkoiluryhmiä.
• Tuntea menetelmiä, joilla tukea hyvää ryhmän vuorovaikutusta ja osallisuutta.
• Saada valmiuksia toimia ryhmän kanssa turvallisesti ja vastuullisesti.
• Tuntea erilaisia innostavia tapoja viestiä ulkoilutoiminnasta kohderyhmä huomioiden.

Kurssin käyneille vertaisohjaajille

Vertaisohjaajien etätapaamiset jatkuvat osana Kävely 2.0 hanketta (2025-2026)

Tapaamisissa on jokin teema sekä yleistä kuulumisten vaihtoa eli vertaistukea.

Seuraava tapaaminen

• 26.8.25 klo 15-16.30 Syksyn yhteinen aloitus. Linkki tapaamiseen: meet.google.com/ihx-tkio-fpk 

Menneet tapaamiset osana Hyvinvointia ulkoilusta -hanketta (2023-2025)

• 13.3.2024 klo 15.17 Metsämieli +65
• 21.8.2024 klo 15-17 Tasapaino ja voimaharjoittelu
• 30.10.2024 klo 15-17 Ulkoiluryhmistä viestintä
• 14.1.2025 klo 15-17 Kaatumisten ehkäisy
• 29.4.2025 klo 9-16 Varalan Urheiluopisto- hankkeen päätöstilaisuus ja vertaisohjaajien tapaaminen.

Lisätietoa ja tallenteet Virpi Jussilalta.

Webinaarit

Tiesitkö, että jo 5-10 minuutin oleilu luontoympäristössä aktivoi palautumista ja tuottaa hyvää mieltä? Viiden tunnin kuukausittaisella, säännöllisellä ulkoilulla tiedetään olevan monenlaisia terveysvaikutuksia. Tule kuulemaan lisää ja keskustelemaan luonnon hyvinvointi- ja terveysvaikutuksista Suomen Ladun ohjaajille ja kaikille aktiiveille suunnattuun webinaariin!

• TALLENNE kuunneltavaksi. Kesto n. 1 tunti.

Materiaalia vertaisohjaajien tueksi

Materiaalit löytyvät vertaisohjaajille suunnatulta ohjaajasivustolta.

Muu Suomen Ladun ohjaajakoulutus

Jos kaipaat vertaisohjaajana lisää lajiosaamista niin osalllistu muille yleisille ohjaajakursseillemme (ei suunnattu vain +65- vuotiaille).