Pekka Hyysalon liikuntaviikko
Lauantai ja sunnuntai
Molempina päivinä noin 7 000 askelta kävelyä Turun jokirannassa.
Maanantai
AAMUNAVAUS Lantion ja lonkankoukistajien avauksia, hengitysharjoituksia, kylmä suihku
20–30 MINUUTIN KUNTOPIIRI Harjoituksia askelärsykkeitä jäljittelevän ja tärisevän Neurosteps-laitteen päällä seisten, todella hitaita punnerruksia (yhden punnerruksen kesto noin 20 sekuntia), vatsalihaksia,selkälihaksia ja todella hitaita leuanvetoja. Lisäksi kävelyä noin 10 000 askelta päivän aikana.
Tiistai
AAMUNAVAUS Lonkankoukistajien avauksia, hengitysharjoituksia, leukoja normaalilla nopeudella 4x8 toistoa, ilmakyykkyjä, staattisia vatsalihaksia ja staattisia kylkiä 1 minuutin vaihdoilla, selkäliikkeitä
FYSIOVALMENNUS, jossa tällä viikolla jalkapuntti: lämmittely, erilaisia motoriikkaa kehittäviä jumppapalloharjoituksia, kyykkyjä, pohkeita, askelkyykkyjä, etureisiä ja takareisiä, kyykkyjä jumppapallo seinää vasten selän takana, jäähdyttely. Lisäksi kävely salille ja salilta pois, yhteensä noin 12–15 000 askelta.
Keskiviikko
Jäljennös maanantaista.
Torstai
Jäljennös tiistaista. Lisäksi tunnin latinotanssitreenit.
Perjantai
Aamunavaus, kuten maanantaina.
Freestyle-laskettelija Pekka Hyysalo sai vakavan aivovamman hyppyonnettomuudessa 16 vuotta sitten. FightBack-asenteestaan ja -brändistään tunnetulle esiintyjälle ja urheilijalle liikunta on keino lähettää viestejä aivoille.
Kun Pekka Hyysalo heräsi 19-vuotiaana kolmen viikon koomasta, hän pystyi liikuttamaan vain silmiään. Tila vastasi neliraajahalvausta.
Ennen kohtalokasta freestyle-hyppyonnettomuuttaan, Hyysalo treenasi ja kilpaili ammatikseen. Tuulenpuuska tarrasi ilmassa laskijaan, minkä vuoksi temppu pyöri yli alastulon – ja muutti kaiken.
Hyysalon oli aloitettava alusta, liikkumisen lisäksi myös puhuminen ja syöminen. Kahden kuukauden päästä koomasta herättyään hän pystyi liikuttamaan oikeaa kättään. Liike aktivoi aivot, ja myöhemmin heräsi henkiin myös vasen puoli kehosta.
”Kaikki mahdollinen liikunta – ja mä vedän!”
”Motivaatiolauseeni on: Keho on ikkuna aivoihin, ja liikkuminen on tapa lähettää viestejä aivoille sen ikkunan kautta. Liikunta on ihan mahtava apuväline. Sillä saan aivoni hereille!” Hyysalo sanoo.
Aivovammasta kuntoutuminen on nykyisin Hyysalon elämäntyö. Hänet tunnetaan inspiroivista FightBack-puheenvuoroistaan, positiivisuudestaan ja huumoristaan, jotka kannustavat niin päävamman saaneita kuin muitakin haasteellisissa tilanteissa olevia.
Periksiantamattomuutensa ja monipuolisten liikuntarutiiniensa ansiosta Hyysalo on ylittänyt odotuksia, joita vain hän itse on uskaltanut asettaa ja tavoitella. Hän opetteli kävelemään ja juoksemaan. Hän palasi laskettelemaan rinteeseen ja viime keväänä vuorillekin.
”Kaikki mahdollinen liikunta – ja mä vedän!”
Uusien harjoitus- ja kuntoutusmenetelmien testaaminen on Hyysalosta innostavaa. Ja uusien asioiden kokeilu luo puolestaan uusia mahdollisuuksia!
”Tiedostan, että kaikki asiat, joita teen, eivät välttämättä ole “oikeita” tapoja aivovammasta kuntoutumiseen – etenkään näin vakavasta. Olen kuitenkin päässyt pitkälle tässä toisessa mahdollisuudessani.”
Viikkorutiineissa uutuutena ovat erittäin hitaat punnerrukset ja leuanvedot.
”Ne ovat tosi rankkoja ja haastavia, kun raajat tärisevät hallitsemattomasti. Toisaalta superhitaiden voimaharjoitteiden pitäisi olla turvallisempia kuin painojen kanssa tehtävät.”
Tänä talvena Hyysalo kokeili ensimmäistä kertaa liukulumikenkiä. Se oli hänestä mielenkiintoista touhua ja tuntui väärältä, kun alamäkeen laskiessa nilkoissa ei ollut minkäänlaista tukea.
Vuosi sitten hän aloitti latinotanssin.
”Tanssiminen on ihan loistava aivojen kuntoutuskeino!”
Kun Hyysalolta kysyy, mitä liikuntamuotoa hän aikoo kokeilla seuraavaksi, mies on läsnä hetkessä. Seuraavaksi hän kävelee reilun kilometrin matkan ravintolaan Porissa, jossa on illalla esiintymiskeikka. Vaikka kaikki on FightBack-asenteella mahdollista, Hyysalo ei pidä jaloilla paikasta toiseen liikkumista edelleenkään itsestäänselvyytenä.
”Uutena lajina voisi olla hauska kokeilla judoa. Joskus vitos-kutosluokalla harrastin karatea, hän paljastaa.”
