Massahiihdoissa löytyy matkoja jokaiselle alkaen "lyhyestä" kymmenestä kilometristä, hurjimmille jopa lähes sadan kilome...
19.03.2024
Massahiihdoissa löytyy matkoja jokaiselle alkaen "lyhyestä" kymmenestä kilometristä, hurjimmille jopa lähes sadan kilometrin matkoja. Hyvin yleinen valittu massahiihtomatka on 30-50 kilometriä. Siinä ehtii sopivasti päästä vauhtiin, hiihto kestää vauhdista ja hiihtäjän tasosta riippuen puolestatoista tunnista viiteen tuntiin ja matkalla ehditään kokea erilaisia maisemia, maastonkohtia ja tankkauspisteitä.Pitkillä maratonmatkoilla enemmän hiihtäneillä kilpailijoilla ja kilpakuntoilijoilla korostuu hyvä vauhtikestävyys eli korkea anaerobinen kynnyssyketaso ja se kuinka hyvin pystyt sillä alueella hiihtämään. Kuntoilijoilla korostuu hyvä hiihtotekniikka. Tämä tekijä on jopa maksimaalista hapenottoa merkittävämpi tekijä, sillä pitkän hiihdon metaboliset mekanismit eroavat lyhyempien (3-20km) hiihtokisamatkojen suorittamisesta. Hyvä peruskestävyys tarvitaan kaikilta. Mitä, jos kokeilisit treenata lopputalven ohjelman mukaan? Meidän hiihdon verkkovalmennukset ovat nyt kansallisen hiihtopäivän kunniaksi -50% alessa. Koodilla: kuntohiihto 📸
