Hiihtäminen raskaana ja/tai synnytyksen jälkeen? ⛷ Hiihtäminen erit. luisteluhiihto on lantionpohjaa kuormittavaa liikun...
24.02.2024
Hiihtäminen raskaana ja/tai synnytyksen jälkeen? ⛷ Hiihtäminen erit. luisteluhiihto on lantionpohjaa kuormittavaa liikuntaa ja se mainitaan joskus rajoitetuissa harjoittelumuodoissa raskauden aikana ja synnytyksen jälkeen. Miksi näin? Lyhyesti: kaatumisriski, vuoropuolinen lantionpohjan kuormitus, kylmä sää, liitoskivut... Erit. nämä luisteluhiihdossa. Miten sitten hiihtää jos hiihto on se siun laji? Luisteluhiihto -> perinteinen Vauhti -> tasainen tahti PPPP Mäkinousut -> tasamaa Vähän kylmä koko ajan -> sään mukainen pukeutuminen -> Lempeys ja kehon kuuntelu (vielä pari päivää hiihdon jälkeenkin) Milloin takaisin hiihdon pariin? Asteittain esim. valmistelevia liikkeitä harjoittaen (esim. juoksuun valmistavia harjoitteita mukaillen) P.S. Sitten kun sen aika on - ahkiohiihto lasten kanssa on kuulemma ihan mukavaa toimintaa ja Suomen Latu järjestää myös matalan kynnyksen tapahtumia koko perheelle. https://www.suomenlatu.fi/kansallinen-hiihtopaiva/etusivu.html @suomenlatu #äitiysliikunta #raskausajanliikunta #synnytyksenjälkeinenliikunta #äitiysfysioterapia #äitiysliikuntavalmennus #lantionpohjanfysioterapia #hiihto #kansallinenhiihtopäivä
