Uutiset

❄️🏊🏊‍♂️💦
Suomen Ladun vinkit turvalliseen talviuintiin
💦 Älä mene uimaan yksin! Talviuinti on turvallisempaa ja mukavaa yhdessä läheisten tai muiden harrastajien seurassa.
❄️ Tutustu turvallisuusohjeisiin. Tiedä, miten voit auttaa hätätilanteessa. Tarkista, että talviuintipaikan osoite ja ohjeet avun hälyttämiseen on kirjattu näkyvästi ja että veden äärellä on pelastusrengas.
💦 Liiku rauhallisesti, kulkureitit ja portaat voivat olla liukkaat.
❄️ Varustaudu uintiin uimapuvulla, päähineellä, jalkineilla sekä halutessasi käsineillä.
💦 Lämmittele hyvin ennen veteen menemistä esimerkiksi lyhyellä jumpalla.
❄️ Aloita lyhyillä uinneilla ja lisää aikaa pikkuhiljaa kehon tottuessa kylmään veteen. Veteen mennessä voit tuntea kylmäshokin, joka voi aiheuttaa hengen salpautumista, joten hengitä rauhallisesti, kun laskeudut veteen.
💦 Saunan jälkeen tulee antaa kehon viilentyä.
❄️ Lämmittele myös uinnin jälkeen. Juo lämmintä juomaa ja pue päällesi kuivat vaatteet mahdollisimman pian.
💦Älä ui sairaana tai alkoholin vaikutuksen alaisena. Mikäli epäilet talviuinnin sopivuutta itsellesi, keskustele ensin lääkärisi kanssa.
❄️Nauti talviuinnin hyvistä terveysvaikutuksista kehoasi kuunnellen.
💦Lapsetkin voivat kokeilla talviuintia aikuisten seurassa.
Kuva: Timo Veijalainen
@suomenlatu #talviuinti