Polkujuoksu

Apua suunnitteluun ja ohjaamiseen

• Askelmerkkejä ohjaamiseen -opas
• Juoksutekniikan analysointi
• Polkujuoksukoulu -opas ohjaajalle (5 x 1,5 h) 
• Polkujuoksuohjaajan tarkistuslista
• Polkujuoksutapahtuman turvallisuussuunnitelmapohja ja riskikartoitus
• Polkujuoksutiedotepohja
• Polkujuoksuvarusteet
• Progressiivinen ohjelmointi aloittelevalle juoksijalle
• Reittisuunnittelu ja karttasovellukset
• Rohkeasti poluille -opas polkujuoksuun
• Tapahtumailmoituspohja
• Turvallinen yhteislenkki -ohjeet suunnitteluun ja toteuttamiseen
• Väsyminen ja energiavaje

Harjoitusvinkkejä ohjauskerroille

• Alkulämmittely
• Alamäkitekniikka
• Esteen ylitys
• Koordinaatioharjoituksia
• Lajinomainen voima
• Luontokuntosali
• Perhepolkujuoksu
• Polkujuoksutekniikka
• Ideoita polkujuoksulenkeille
• Vauhtia, intervalliharjoitus
• Ylämäkitekniikka

Mistä kaipaisit vinkkejä näiden lisäksi? 

Laita sähköpostia Suomen Ladun polkujuoksun lajivastaavalle: hanna.okkonen@suomenlatu.fi.