Suomen Latu
  • Ulkoile
  • Osallistu
  • Vaikuta
  • Tietoa meistä
Hae
 
  • Jäsenille
  • Yhdistyksille
  • Kiilopää
  • Paloheinä
  • Latu & Polku
  •  
    • På Svenska På Svenska
    • In English In English
    • Suomeksi Suomeksi
  • SV EN
Suomen Latu
  • Ulkoile
    • Lajit
      • Frisbeegolf
      • Geokätköily
      • Hiihto
      • Kävely
      • Lumikenkäily
      • Maastopyöräily
      • Melonta
      • Polkujuoksu
      • Pyöräily
      • Retkeily
      • Retkiluistelu
      • Sauvakävely
      • Talviuinti
      • Hyvinvointi
      • Soveltava ulkoilu
    • Tapahtumat
      • Tapahtumakalenteri
      • Tapahtumajärjestäjälle
    • Koulutukset
      • Peruutusehdot
      • Suuntamysteeri-menetelmä
    • Lastentoiminta
      • Lasten ja perheiden ulkoiluvinkit
      • Metsämörri
      • Muumien ulkoilukoulut
      • Luonnossa kotonaan
      • Luonto toimintaympäristönä
      • Tunteet hukassa
      • Varhaiskasvatusyhteistyö
    • Perheliikunta
      • Seikkailevat perheet
    • Ohjaajaklubi
      • Ohjaajarekisteri
      • Tukea ohjaajalle
     
  • Osallistu
    • Liity jäseneksi
    • Tee vapaaehtoistyötä
      • Ilmoittaudu vapaaehtoiseksi
    • Tue toimintaamme
      • Yhteistyökumppanina
      • Lahjoita Suomen Ladulle
      • Osta lomaosake
      • Ulkoilukalenteri
    • Oppilaitosyhteistyö
     
  • Vaikuta
    • Me vaikutamme
      • Lausunnot
      • Vaalit
      • Hankkeet
      • Verkostot
    • Sinä voit vaikuttaa
      • Kutsu päättäjä ulos
      • Osallistu kaavoitukseen
      • Vinkkejä ulkoilupaikkojen suunnitteluun
      • Mistä rahoitus?
      • Kuukauden ulkoiluteko
    • Tietoa ulkoilusta
      • Jokamiehenoikeudet Unescon listalle
      • Tutkimustietoa ulkoilusta
    • Ohjeet ja etiketit
    • Julkaisut
    • Tutkimukset
    • Jokamiehenoikeudet
      • Tulenteko
      • Koiran ulkoiluttaminen
      • Kieltotaulut
      • Kotirauha
      • Leiriytyminen
      • Liikkuminen jalan, hiihtäen ja pyörällä
      • Maihinnousu
      • Moottoriajoneuvolla maastossa
      • Pelloilla kulkeminen
      • Rakennelmien käyttäminen
      • Sammal, jäkälä, käävät ja puun osat
      • Villiyrttien keräily
     
  • Tietoa meistä
    • Yhteystiedot
      • Henkilökunta
      • Hallitus
      • Toimikunnat
      • Alueyhdyshenkilöt
      • Jäsenpalvelut
      • Jäsenyhdistyshaku
    • Laskutustiedot
    • Järjestön esittely
      • Meidän tarinamme
      • Strategia
      • Vastuullisuusohjelma
      • Toimintasuunnitelma
      • Vuosikertomus
      • Säännöt
      • Liitä yhdistyksesi jäseneksi
    • Medialle
    • Avoimet työpaikat
    • Tietosuojaselosteet
     
     
  • Ulkoile
    • Lajit
      • Frisbeegolf
        • Varusteet kuntoon
        • Tekniikka haltuun
        • Suomen Ladun radat
        • Kouluttaudu
        • Mestaruuskilpailut
      • Geokätköily
        • Varusteet kuntoon
        • Näin aloitat geokätköilyn
        • Kouluttaudu
        • Syvenny lajiin
          • Parhaat luontokätköt
          • Northern Lights GeoTour
      • Hiihto
        • Hiihtotapahtumat
        • Latuetiketti haltuun
        • Hiihtokoulut
        • Rullahiihto
      • Kävely
        • Videot
      • Lumikenkäily
        • Varusteet kuntoon
        • Tekniikka haltuun
        • Kouluttaudu
      • Maastopyöräily
        • Maastopyöräilyvarusteet
        • Maastopyöräilyn ajotekniikka
        • Jokamiehenoikeudet maastopyöräilyssä
        • Tutustu lajiin
        • Maastopyöräilyä latuyhdistyksissä
        • MTB-reitit Suomessa
        • Kouluttaudu ohjaajaksi
        • Maastopyöräilyn olosuhteiden kehittäminen
        • Bikepacking eli pyörävaellus
      • Melonta
        • Retkimelonta
        • Perhemelonta
        • Varusteet
        • Melonnan turvallisuus
        • Jokamiehenoikeudet melonnassa
        • Kouluttaudu ohjaajaksi
      • Polkujuoksu
        • Polkujuoksuvarusteet
        • Polkujuoksutekniikka
          • Mäkitekniikka
        • Polkujuoksureitit
        • Jokamiehenoikeudet polkujuoksussa
        • Polkujuoksuryhmät
        • Polkujuoksukiertue
        • Kouluttaudu ohjaajaksi
        • Plogging
      • Pyöräily
      • Retkeily
        • Varusteet kuntoon
        • Rinkan pakkaaminen
        • Tekniikka haltuun
        • Retkikohteet
        • Kouluttaudu
        • Rakastu retkeilyyn
      • Retkiluistelu
      • Sauvakävely
        • Välineet ja varusteet
        • Sauvakävelytekniikka
        • Ideoita sauvakävelyyn
        • Sauvakävelytapahtumat
        • Kouluttaudu ohjaajaksi
        • Sauvakävelyn historia
        • International Council of Nordic Walking
      • Talviuinti
        • Näin aloitat talviuinnin
        • Talviuinnin terveysvaikutukset
        • Talviuintipaikat
        • Talviuintitapahtumat
        • Talviuinti Suomen Ladussa
        • Talviuinnin verkkokurssi
        • Talviuinnin historiaa
        • Talviuinnin verkostotapaaminen
      • Hyvinvointi
        • Kouluttaudu
      • Soveltava ulkoilu
    • Tapahtumat
      • Tapahtumakalenteri
      • Tapahtumajärjestäjälle
    • Koulutukset
      • Peruutusehdot
      • Suuntamysteeri-menetelmä
    • Lastentoiminta
      • Lasten ja perheiden ulkoiluvinkit
      • Metsämörri
        • Kouluttaudu
        • Ohjaajalle
        • Taustaa
        • Metsämörri -laatutunnus
          • Kriteerit
          • Laatutunnustahot
          • Hakeminen
      • Muumien ulkoilukoulut
        • Muumien hiihtokoulu
        • Muumien lumikenkäilykoulu
        • Muumien retkeilykoulu
        • Kouluttaudu
        • Ohjaajalle
        • Taustaa
      • Luonnossa kotonaan
        • Kriteerit
        • Verkosto
        • Kouluttaudu
        • Mukaan toimintaan
        • Yhteystiedot
        • Taustaa
      • Luonto toimintaympäristönä
      • Tunteet hukassa
      • Varhaiskasvatusyhteistyö
    • Perheliikunta
      • Seikkailevat perheet
    • Ohjaajaklubi
      • Ohjaajarekisteri
      • Tukea ohjaajalle
        • Polkujuoksu
        • Maastopyöräily
        • Lumikenkäily
        • Retkeily
        • Hyvinvointi
        • Perheliikunta
        • Ohjaajatapaaminen
  • Osallistu
    • Liity jäseneksi
    • Tee vapaaehtoistyötä
      • Ilmoittaudu vapaaehtoiseksi
    • Tue toimintaamme
      • Yhteistyökumppanina
        • Ulkoilukumppanina
        • Tapahtumakumppanina
        • Välinekumppanina
        • Yhteisöhenkilöjäsenyys
      • Lahjoita Suomen Ladulle
      • Osta lomaosake
        • Kiilopään Outalatu
      • Ulkoilukalenteri
    • Oppilaitosyhteistyö
  • Vaikuta
    • Me vaikutamme
      • Lausunnot
      • Vaalit
        • Eduskuntavaalit 2023
        • Aluevaalit 2022
        • Kuntavaaliteemat 2021
      • Hankkeet
        • Kaikille avoin ulkoilu
        • Talvireittihanke
        • Päättyneet hankkeet
      • Verkostot
    • Sinä voit vaikuttaa
      • Kutsu päättäjä ulos
      • Osallistu kaavoitukseen
      • Vinkkejä ulkoilupaikkojen suunnitteluun
        • Sopimuspohja ulkoilureitin perustamiseen
        • Maastopyöräily
        • Ulkoilureittien turvallisuus
        • Hiihtäminen
        • Ulkoilureitit
        • Reittiluokitus
        • Talviuintipaikka
        • Luistelurata luonnonjäällä
        • Pulkkamäki
        • Monikäyttöreitit
      • Mistä rahoitus?
      • Kuukauden ulkoiluteko
    • Tietoa ulkoilusta
      • Jokamiehenoikeudet Unescon listalle
      • Tutkimustietoa ulkoilusta
    • Ohjeet ja etiketit
    • Julkaisut
    • Tutkimukset
    • Jokamiehenoikeudet
      • Tulenteko
      • Koiran ulkoiluttaminen
      • Kieltotaulut
      • Kotirauha
      • Leiriytyminen
      • Liikkuminen jalan, hiihtäen ja pyörällä
      • Maihinnousu
      • Moottoriajoneuvolla maastossa
      • Pelloilla kulkeminen
      • Rakennelmien käyttäminen
      • Sammal, jäkälä, käävät ja puun osat
      • Villiyrttien keräily
  • Tietoa meistä
    • Yhteystiedot
      • Henkilökunta
      • Hallitus
      • Toimikunnat
      • Alueyhdyshenkilöt
      • Jäsenpalvelut
      • Jäsenyhdistyshaku
    • Laskutustiedot
    • Järjestön esittely
      • Meidän tarinamme
      • Strategia
      • Vastuullisuusohjelma
      • Toimintasuunnitelma
      • Vuosikertomus
      • Säännöt
      • Liitä yhdistyksesi jäseneksi
    • Medialle
    • Avoimet työpaikat
    • Tietosuojaselosteet
  • Jäsenille
    • Liity jäseneksi
    • Ilmoita sähköpostiosoitteesi
    • Tietoa jäsenyydestä
      • Jäsenlajit
    • Olen jo jäsen
    • Jäsenedut
    • Lahjakortti jäsenyyteen
    • Hanki jäsen
    • Jäsenyhdistyshaku
    • Eroan jäsenyydestä
  • Yhdistyksille
  • Kiilopää
  • Paloheinä
    • Vuokraa välineet
    • Huollata suksesi
    • Osallistu kurssille
      • Aikuisten hiihtokoulut
      • Lasten hiihtokoulut
    • Palvelut kouluille
    • Palvelut päiväkodeille
    • Ota yhteyttä
    • Lahjakortti
    • Tietosuojaseloste
  • Latu & Polku
    • Lue verkkolehteä
    • Mediatiedot
    • Lukijat ilmoittavat
  • Uutiset
    • Kaikki uutiset
    • Ulkoile
    • Osallistu
    • Vaikuta
    • Lausunnot
  • Sivukartta

Polkujuoksu

Apua suunnitteluun ja ohjaamiseen

  • Askelmerkkejä ohjaamiseen -opas
  • Juoksutekniikan analysointi
  • Polkujuoksukoulu -opas ohjaajalle (5 x 1,5 h) 
  • Polkujuoksuohjaajan tarkistuslista
  • Polkujuoksutapahtuman turvallisuussuunnitelmapohja ja riskikartoitus
  • Polkujuoksutiedotepohja
  • Polkujuoksuvarusteet
  • Progressiivinen ohjelmointi aloittelevalle juoksijalle
  • Reittisuunnittelu ja karttasovellukset
  • Rohkeasti poluille -opas polkujuoksuun
  • Tapahtumailmoituspohja
  • Turvallinen yhteislenkki -ohjeet suunnitteluun ja toteuttamiseen
  • Väsyminen ja energiavaje

Harjoitusvinkkejä ohjauskerroille

  • Alkulämmittely
  • Alamäkitekniikka
  • Esteen ylitys
  • Koordinaatioharjoituksia
  • Lajinomainen voima
  • Luontokuntosali
  • Perhepolkujuoksu
  • Polkujuoksutekniikka
  • Ideoita polkujuoksulenkeille
  • Vauhtia, intervalliharjoitus
  • Ylämäkitekniikka

Mistä kaipaisit vinkkejä näiden lisäksi? 

Laita sähköpostia Suomen Ladun polkujuoksun lajivastaavalle: hanna.okkonen@suomenlatu.fi. 

  • Ulkoile
    • Lajit
      • Frisbeegolf
        • Varusteet kuntoon
        • Tekniikka haltuun
        • Suomen Ladun radat
        • Kouluttaudu
        • Mestaruuskilpailut
      • Geokätköily
        • Varusteet kuntoon
        • Näin aloitat geokätköilyn
        • Kouluttaudu
        • Syvenny lajiin
          • Parhaat luontokätköt
          • Northern Lights GeoTour
      • Hiihto
        • Hiihtotapahtumat
        • Latuetiketti haltuun
        • Hiihtokoulut
        • Rullahiihto
      • Kävely
        • Videot
      • Lumikenkäily
        • Varusteet kuntoon
        • Tekniikka haltuun
        • Kouluttaudu
      • Maastopyöräily
        • Maastopyöräilyvarusteet
        • Maastopyöräilyn ajotekniikka
        • Jokamiehenoikeudet maastopyöräilyssä
        • Tutustu lajiin
        • Maastopyöräilyä latuyhdistyksissä
        • MTB-reitit Suomessa
        • Kouluttaudu ohjaajaksi
        • Maastopyöräilyn olosuhteiden kehittäminen
        • Bikepacking eli pyörävaellus
      • Melonta
        • Retkimelonta
        • Perhemelonta
        • Varusteet
        • Melonnan turvallisuus
        • Jokamiehenoikeudet melonnassa
        • Kouluttaudu ohjaajaksi
      • Polkujuoksu
        • Polkujuoksuvarusteet
        • Polkujuoksutekniikka
          • Mäkitekniikka
        • Polkujuoksureitit
        • Jokamiehenoikeudet polkujuoksussa
        • Polkujuoksuryhmät
        • Polkujuoksukiertue
        • Kouluttaudu ohjaajaksi
        • Plogging
      • Pyöräily
      • Retkeily
        • Varusteet kuntoon
        • Rinkan pakkaaminen
        • Tekniikka haltuun
        • Retkikohteet
        • Kouluttaudu
        • Rakastu retkeilyyn
      • Retkiluistelu
      • Sauvakävely
        • Välineet ja varusteet
        • Sauvakävelytekniikka
        • Ideoita sauvakävelyyn
        • Sauvakävelytapahtumat
        • Kouluttaudu ohjaajaksi
        • Sauvakävelyn historia
        • International Council of Nordic Walking
      • Talviuinti
        • Näin aloitat talviuinnin
        • Talviuinnin terveysvaikutukset
        • Talviuintipaikat
        • Talviuintitapahtumat
        • Talviuinti Suomen Ladussa
        • Talviuinnin verkkokurssi
        • Talviuinnin historiaa
        • Talviuinnin verkostotapaaminen
      • Hyvinvointi
        • Kouluttaudu
      • Soveltava ulkoilu
    • Tapahtumat
      • Tapahtumakalenteri
      • Tapahtumajärjestäjälle
    • Koulutukset
      • Peruutusehdot
      • Suuntamysteeri-menetelmä
    • Lastentoiminta
      • Lasten ja perheiden ulkoiluvinkit
      • Metsämörri
        • Kouluttaudu
        • Ohjaajalle
        • Taustaa
        • Metsämörri -laatutunnus
          • Kriteerit
          • Laatutunnustahot
          • Hakeminen
      • Muumien ulkoilukoulut
        • Muumien hiihtokoulu
        • Muumien lumikenkäilykoulu
        • Muumien retkeilykoulu
        • Kouluttaudu
        • Ohjaajalle
        • Taustaa
      • Luonnossa kotonaan
        • Kriteerit
        • Verkosto
        • Kouluttaudu
        • Mukaan toimintaan
        • Yhteystiedot
        • Taustaa
      • Luonto toimintaympäristönä
      • Tunteet hukassa
      • Varhaiskasvatusyhteistyö
    • Perheliikunta
      • Seikkailevat perheet
    • Ohjaajaklubi
      • Ohjaajarekisteri
      • Tukea ohjaajalle
        • Polkujuoksu
        • Maastopyöräily
        • Lumikenkäily
        • Retkeily
        • Hyvinvointi
        • Perheliikunta
        • Ohjaajatapaaminen

Olympiastadion 
Paavo Nurmen tie 1, 00250 Helsinki
Avoinna: ma-pe 9:00-15:00

Vaihde: 09 8567 7440
Jäsenasiat: 09 8567 7450
Paloheinä: 044 722 6328

Sivukartta
  • Ulkoile
  • Lajit
  • Tapahtumat
  • Koulutukset
  • Lastentoiminta
  • Perheliikunta
  • Ohjaajaklubi
  • Osallistu
  • Liity jäseneksi
  • Tee vapaaehtoistyötä
  • Tue toimintaamme
  • Oppilaitosyhteistyö
  • Vaikuta
  • Me vaikutamme
  • Sinä voit vaikuttaa
  • Tietoa ulkoilusta
  • Ohjeet ja etiketit
  • Julkaisut
  • Tutkimukset
  • Jokamiehenoikeudet
  • Tietoa meistä
  • Yhteystiedot
  • Laskutustiedot
  • Järjestön esittely
  • Medialle
  • Avoimet työpaikat
  • Tietosuojaselosteet
  • Jäsenille
  • Yhdistyksille
  • Kiilopää
  • Paloheinä
  • Latu & Polku
  • © Suomen Latu
    Sivu tulostettu osoitteesta: https://www.suomenlatu.fi/ulkoile/ohjaajaklubi/tukea-ohjaajalle/polkujuoksu.html