Maastopyöräilyn ajotekniikka
Maastopyöräily on monipuolinen laji ja vaatii pyörän käsittelytaitoja, tasapainoa ja koordinaatiokykyä sekä kestävyyttä. Maastopyöräilyssä keskeistä on osata lukea maastoa ja sovittaa ajotekniikka siihen sopivaksi. Tärkeimmät seikat ovat valmiusasento, katseen kohdistaminen sekä pyörän hallinta, kuten oikean välityksen eli vaihteen valinta. Mitä haastavampi maasto, sitä enemmän vaaditaan myös tekniikalta. Muista, että harjoittelu tekee mestarin!
Valmiusasento
Maastopyöräilyn ajoasento ei ole staattinen, vaan hyökkäävä valmiusasento, josta on helppo reagoida maaston vaatimuksiin. Esimerkiksi jalkojen asento on olennaista säilyttää alamäessä ja esteitä ylittäessä, jolloin vältetään polkimien törmäys juurakoihin tai kivikkoon.
- Painopiste keskellä pyörää
- Polkimet vaakatasossa, paino jaloilla
- Lantio koukistettuna, selkä hyvässä ryhdissä, rinta alhaalla, keskivartalo aktivoituneena
- Kyynärpäät osoittavat hieman ulospäin
- Polvet hieman koukistettuna
- Katse suunnattuna eteenpäin
Katse ajaessa
Katseen kohdistaminen tarpeeksi pitkälle on olennaista ehtiäksesi valita ajolinjan hyvissä ajoin ja reagoida maastoon vaatimuksiin. Ajaminen sujuu sulavasti, kun katse kohdistuu sinne minne olet menossa.
- Suuntaa katse sinne minne olet menossa
- Katse ohjaa sekä kuskia, että pyörää
- Katseen tuli suuntautua jopa n. 5-20 m eteenpäin maastosta riippuen
- Katseen kohdistaminen etuviistoon on tärkeää niin ylä- ja alamäessä, esteiden ylityksissä kuin mutkissa
Pyörän hallinta
Oikeat säädöt mahdollistavat ergonomisen ajoasennon, josta pystyt hallitsemaan pyörää vaivattomasti.
- Tarkista, että pyörän säädöt ovat kuskille sopivat
- Jarruta pääsääntöisesti molempia jarruja käyttäen
- Ennakoi kohta, jossa jarrutat. Vältä lukkojarrutuksia sekä jarrutuksia mutkassa tai liukkaiden sammalten tai kaltevien juurakoiden päällä
- Valitse oikea vaihde hyvissä ajoin, ennakoi!
Jo näiden kolmen perusasian hallitseminen antaa hyvät valmiudet aloittaa maastopyöräily. Kivikkoiset ja juurakkoiset polut, kaatuneet puut, pitkokset sekä ylä- ja alamäet vaativat lisää myös pyöräilijän tekniikalta. Vinkkejä maastopyöräilyn harjoittelemiseen sekä lisää ylä- ja alamäkitekniikasta löydät ohjaajille suunnatusta tukimateriaalista.