Etätyä ja -koulu jatkuvat. Nyt on hyvä hetki cheerleading-taukojumpalle. Ja lapset ja koira tietysti mukaan!

Onko tämän vuoden työmatkapyöräily jo aloitettu? Jos teet etätöitä niin kannattaa käydä ennen työpäivän aloitusta tai lounastauolla pyörälenkillä lähiluonnossa. Silloin päivän tehtävät rullaa mukavasti! 🚴⁠ ⁠ #suomenlatu #ulkoilu #ulkoile #työmatkapyöräily #pyöräily

Oletko jo pelannut luontobingoa? Jos et niin nyt on oivallinen päivä lähteä kokeilemaan tätä ulkoilulajia! Jos olet jo bingomestari niin kerro mikä on ollut hauskin tai hankalin asia löytää? 🤗⁠ ⁠ #suomenlatu #ulkoilu #ulkoile #luontobingo #perheliikunta

Mietityttääkö retkeilyn aloittaminen? Tällä videolla @keacreutz kertoo miten rinkka pakataan viikonloppuretkeä varten. Tätä voi suunnitella ja hyvin harjoitellakin vaikka juuri sinne haviteltuun retkikohteeseen ei tällä hetkellä pääsisikään lähtemään! Lisää vinkkejä voit lukea myös luontoon.fi/retkeilynabc sivulta. #suomenlatu #rakasturetkeilyyn #ulkoilu #retkeily #retkeilynabc

Omasta jaksamisesta huolehtiminen korostuu entistä enemmän haasteellisena aikana. Tässä pieni Metsämieli-harjoitus, joka auttaa sinua vastaaamaan arjen haasteisiin.⁠ ⁠ Tämän harjoituksen tarkoitus on aistien ja läsnäolon herättely, keskittyminen ja yksityiskohtien huomaaminen, omien ajatusten ja tunteiden ilmaantumisen tunnistaminen, rauhoittuminen ja rentoutuminen. Kun tunnistat omia tunteita, niitä on helpompi myös käsitellä.⁠ ⁠ 1. Pysähdy metsässä tai luonnossa ja tarkastele ympäristöä.⁠ ⁠ 2. Keskitä näkö, kuulo- ja hajuaistisi tarkkailemaan luontoa.⁠ ⁠ 3. Kiinnitä koko huomiosi yhteen sinua kiinnostavaan kohteeseen. Mitä näet, kuulet, haistat ja tunnet?⁠ ⁠ 4. Tarkenna havaintoa ja keskity yhteen aistiin. Jos vaikka katselet puuta, anna katseesi kiertää puu alhaalta ylös, kokonaisuudesta yksityiskohtiin ja yksityiskohdista kokonaisuuteen ja taustalla olevaan maisemaan.⁠ ⁠ 5. Pyri pitämään huomiosi pelkässä aistimuksessa.⁠ ⁠ 6. Kun tunnistat, että mielesi sanoittaa, selittää tai arvottaa aistimusta, palauta mielesi ystävällisesti takaisin tutkimaan aistimusta ilman sanoja.⁠ ⁠ 7. Jatka matkaa ja palauta mieleesi äskeiset aistimukset. Miltä keskittyminen tuntui? Mikä teki siitä helppoa tai vaikeata? Miltä hetkessä oleminen tuntui?⁠ ⁠ #suomenlatu #ulkoilu #metsämieli #luontohyvinvointi #hyvinvointi #lähiluonto

Tänään kannattaa lähteä heti aamusta metsään.🌲🌲🌲 Suomen Latu on piilottanut sinne erään helsinkiläisen kauppakeskuksen perutuista avajaisista jakamatta jääneet 88 000 ämpäriä. Ylös, ulos ja ämpäreitä etsimään! #ulkoilu #suomenlatu #ämpäri #suomi #kevät