Päivän ulkoiluvinkki on lähteä portaisiin liikkumaan!🏃 Kuntoportaita on viime vuosina valmistunut ulkoilijaa ilahduttavaan tahtiin ja uusia on jo suunnitteilla. Yksin Helsinkiin rakennetaan olemassa olevien kuntoportaiden lisäksi neljät portaat vuoden 2021 aikana. Portaat ovat kaikille avoimia ja maksuttomia kuntoilupaikkoja, joissa hien saa halutessaan ihanasti tirskumaan ja hapenoton kehittymään vauhdilla.  ▪︎ Miten harjoitella kuntoportaissa? Kuntoportaissa saa suhteellisen vaivattomasti itselleen tehokkaan harjoituksen, jossa kehon suuret lihakset tekevät töitä ja näin kaloreita kuluu kohinalla. Portaissa tyyli on vapaa. Jotta kaikilla olisi mukavaa liikkua, olisi suotavaa kulkea ylös menosuuntaan nähden oikeaa reunaa ja alas vasenta. Omien jalkojen hyvinvoinnin kannalta on hyvä tarkkailla, että nilkat, varpaat ja polvet pysyvät kulkiessa samassa linjassa.   Hyvä aloittelevan kuntoilijan treeni voi koostua 10–15 minuutin kävelystä, jonka aikana pyöritellään niin jalkoja kuin käsiäkin ja hypellään kevyesti. Verryttelyn jälkeen portaita noustaan 3–7 kertaa ylös asti ja lopuksi kävellään reippaillen vartin ajan. Konkari lisää hölkällä alkavaan harjoitukseen erilaisia nousutapoja: juosten ja loikkien nousut, erilaiset kyykyt suoraan ja sivuttain edeten sekä päkiöille nousut. Välillä kannattaa pysähtyä punnertamaan ja dippailemaan, jotta kädet ja keskivartalokin saavat kyytiä. Miten on, joko mennään?🙂 #porrastreeni #kuntoilu #ulkoilu #syysvinkit

Tällä viikolla ollaan hämärähommissa! Pimeällä voi leikkiä ja pelata, ja kannattaa ottaa heijastimet ja lamput mukaan!🔦💡. Tai sitten voi lähteä tekemään oman heijastin-tanssin.🕺💃 Pimeää luontoa voi myös vain ihastella lamppujen valon katveessa ja miettiä kuinka erilaiselta samat polut, kivet ja puut mahdollisesti näyttävätkään.🌲🍃 #syysvinkit #tanssi #heijastin

Kiinnostaako ruskaretki Salamajärven kansallispuistoon? Syyskuun lopulla Salamajärven kansallispuistoa määrittävät ruskan värjäämät suot ja maalaukselliset erämaajärvet. Näihin maisemiin kätkeytyvät maan keskiosan pisimmät vaellusreitit. Lue @tapanileppanen vaellustarina Latu&Polku-lehdestä: latujapolku.fi/uutiset/hirvaan-kierros #ulkoilu #retkeily #latujapolku #latujapolkulehti #suomenlatu #salamajärvenkansallispuisto

Lähde luksushotelliin luontoon🏕 Millainen olisi retkeilyhenkinen staycation? Sana ’staycation’, pysy (stay) ja loma (vacation), ei taivu helposti suomen kielelle, ajatus paremminkin. Ideana on pysytellä kotiseudulla, mutta nähdä omat kulmat turistin silmin. Arki on tarkoitus jättää kotiin ja majoittua muualla, nauttia toisten laittamaa ruokaa sekä ripaus kulttuuria. Syyskuu on parasta aikaa telttailevalle kotiseutulomailijalle monestakin syystä. Hyönteiset eivät enää häiritse, suurimmassa osassa Suomea pärjäilee vielä tovin ilman topattuja kerroksia, mutta on sopivan viileää eväiden mukana kuljettamiseen. Illoissa riittää valoa, mutta myös tunnelmallista tummuutta on tarjolla. Katso syysvinkkikalenterin nettisivuilta laadukkaita vinkkejä esimerkiksi siihen minne kannattaa suunnata retkeilemään Etelä- tai Keski-Suomesta, ja minne saa laittaa tulet tai pystyttää teltan.👍😊 #retkeily #staycation #ulkoilu #syysvinkit

Parkouria luonnossa🌲🍃☀️🤸‍♀️ - kivaa ulkoilua ja liikuntaa! Metsäparkour oli syysideakalenterissamme #14 ulkoiluvinkki ja mallia videolla näyttää pirtsakan positiivinen ulkoilulähettiläämme Ida @idameril 🙂. Tämän päivän luukusta paljastuu ulkoiluvinkkinä luontobingo, jossa bingolaudalle kerätään erilaisia luonnon antimia, kuten käpyjä, kiviä, marjoja, lehtiä ja ötököitä.🍃🍃🍃 Lähde siis parkouraamaan ja bingoilemaan luontoon! Lisää vinkkejä: www.suomenlatu.fi/syyskalenteri #luonto #luonnossaliikkuminen #metsä #parkour #bingo #syysvinkit #ulkoilu

Sunnuntain syysvinkkinä kehotamme suuntaamaan suolle! Kermi, kulju, letto, luhta, neva, palsa, rimpi, räme... joko mielesi kulki sanojen perässä suolle?😊 Retki suolle on matka, jolla kaikki aistit pääsevät käyttöön. Suon tuoksu, marjojen vahvat maut, lintujen soitimet, joustava turve jalan alla ja katseella tilaa lentää. Tiesitkö muuten, että lähes 30% maamme pinta-alasta on suota? #syysvinkkikalenteri #suolle #suo