@suomenlatu: Neljä prosenttia suomalaisista on kohdannut #laturaivo'a. Yksikin prosentti on toki liikaa, mutta viime päivinä käyty keskustelu demonisoi kaikki hiihtäjät. https://t.co/7w1uGNbhW1

ons 14 mar 2018 16:42:45

Neljä prosenttia suomalaisista on kohdannut #laturaivo'a. Yksikin prosentti on toki liikaa, mutta viime päivinä käyty keskustelu demonisoi kaikki hiihtäjät. https://t.co/7w1uGNbhW1

Nyheter

Feed

Suomen Latu i Instagram

Päivän ulkoiluvinkki on lähteä portaisiin liikkumaan!🏃 Kuntoportaita on viime vuosina valmistunut ulkoilijaa ilahduttavaan tahtiin ja uusia on jo suunnitteilla. Yksin Helsinkiin rakennetaan olemassa olevien kuntoportaiden lisäksi neljät portaat vuoden 2021 aikana. Portaat ovat kaikille avoimia ja maksuttomia kuntoilupaikkoja, joissa hien saa halutessaan ihanasti tirskumaan ja hapenoton kehittymään vauhdilla.  ▪︎ Miten harjoitella kuntoportaissa? Kuntoportaissa saa suhteellisen vaivattomasti itselleen tehokkaan harjoituksen, jossa kehon suuret lihakset tekevät töitä ja näin kaloreita kuluu kohinalla. Portaissa tyyli on vapaa. Jotta kaikilla olisi mukavaa liikkua, olisi suotavaa kulkea ylös menosuuntaan nähden oikeaa reunaa ja alas vasenta. Omien jalkojen hyvinvoinnin kannalta on hyvä tarkkailla, että nilkat, varpaat ja polvet pysyvät kulkiessa samassa linjassa.   Hyvä aloittelevan kuntoilijan treeni voi koostua 10–15 minuutin kävelystä, jonka aikana pyöritellään niin jalkoja kuin käsiäkin ja hypellään kevyesti. Verryttelyn jälkeen portaita noustaan 3–7 kertaa ylös asti ja lopuksi kävellään reippaillen vartin ajan. Konkari lisää hölkällä alkavaan harjoitukseen erilaisia nousutapoja: juosten ja loikkien nousut, erilaiset kyykyt suoraan ja sivuttain edeten sekä päkiöille nousut. Välillä kannattaa pysähtyä punnertamaan ja dippailemaan, jotta kädet ja keskivartalokin saavat kyytiä. Miten on, joko mennään?🙂 #porrastreeni #kuntoilu #ulkoilu #syysvinkit

3

orsaker att bli medlem i Suomen Latu

Bli inspirerad

Som medlem i Suomen Latu deltar du i evenemang, kurser och olika friluftsaktiviteter. Tidningen Latu&Polku utkommer fem gånger per år och inspirerar dig till ett aktivt friluftsliv med informativa och underhållande reportage.

Engagera dig

Öka ditt eget välbefinnande men även andras. Kom med i föreningsverksamheten, engagera dig i våra kommittéer eller bli ledare och bidra till att flera finländare kommer ut i naturen.

Påverka friluftslivet

Alla ska ha möjlighet till friluftsliv. Som medlem i Suomen Latu är du med och främjar tillgängligheten, användbarheten och bevarandet av våra friluftsområden.

Bli medlem

I dag är vi över 88 000 medlemmar i Suomen Latu. Som vår medlem är du med och stödjer friluftsfrämjandet i Finland. Som medlem tar du del av våra medlemsförmåner och i postluckan landar tidningen Latu&Polku som inspirerar dig till ett aktivt friluftsliv med informativa och underhållande reportage.

Klicka på länken nedan och bli vidarebefodrad till vår medlemsblankett (som är på finska).

Bli medlem