✨ Tähtien tuijottelu rauhoittaa ja samalla laittaa 🌌mielikuvituksen liikkeelle. Etsikää avoin paikka, missä on mahdollisimman vähän valosaastetta, köllähtäkää makuualustojen päälle ja ihmetelkää yhdessä tähtitaivasta. Löydättekö linnunradan? Entä satelliitteja, jotka kiitävät taivaan poikki? Tai erotatteko tähtikuvioita?⁠ @ursa_ry sivuilta ja monista puhelinsovelluksista saatte lisäapua aloittelevien tähtitieteilijöiden tiedonjanoon! 🪐🌙⁠ ⁠ #suomenlatu #perheliikuntavinkki #tähtiretki #retkeily #yötaivas #taivaanvahti 📸 @sampsasulo ⁠ ⁠

Oletko samaa mieltä kuin polkujuoksulähettiläs @helisisto?⁠ ⁠ Onko se sittenkin keltainen lokakuu eikä toukokuu?🍁💛 Juuri nyt tosin näyttää melko harmaalta joten tuodaan kuvan muodossa väriä tähän päivään!😊 Toivottavasti päästään tällä viikolla nauttimaan kauniistakin päivistä!⁠ ⁠ 📷:@iinesrintaniemi ⁠ #trailrunning #polkujuoksu #ultrajuoksu #tamperetrailrunning #trailrunner #runner #ultrarunner #ultrarunning #ultratrailrunning #running #training #löpning #laufen #runnerslife #runnersofinstagram #instarunners #marathontraining #runnergirl #outdoorfinland #outdoorlife #finnishnature #autumn #meandmydogs #labrador #blacklabrador #blacklab #suomenlatu #polkujuoksulähettiläs suomenlatu

Väriterapiaa ja kauniita ruskan värejä! Niitä on nyt luonto pullollaan🤩. Lähde värittämään omaa taideteostasi erilaisilla ruskan väreillä. Kuvaa teokset ja saat vaikkapa kauniin taustakuvan puhelimeen tai tietokoneelle. Jakaessasi värien lumoa somessa, muista tägätä meidät niin jaamme julkaisusi eteenpäin! Syysvinkkejä jaettiin koko syyskuun ajan ja jokaisena päivänä aukesi ulkoiluaiheisessa kalenterissamme uusi luukku. Nyt syksyn edetessä lokakuuhun, jäävät ulkoiluideat toteutettavaksi yhä uudelleen ja uudelleen pitkin vuotta. Käy läpi jokaisen luukun tekeminen ja nauti ulkoilun ilosta!😊 #syksy #Ruska #syysvinkit #ulkoilu

Oletko jo käynyt tarkkailemassa lintujen syysmuuttoa?🦢🦆🦅 Hyvä paikka havainnointiin on lintutorneissa. Suomi on maailman johtava lintutornimaa. Käytössämme on noin 500 lintutornia. Lintutornien lisäksi hyviä paikkoja muuton tarkkailuun ovat pitkien niemien kärjet sekä korkeat kalliot etenkin rannikoilla. Muuttoa tekevät linnut lentävät usein seuraten vesistöjen tai harjujen muodostamia ketjuja sekä rannikkolinjoja. Muuttajien seurailu on aistien saumatonta yhteispeliä, silmät ja korvat ovat jatkuvasti tarkkaavaisina. Ääni, ulkomuoto, lentotyyli ja käyttäytyminen kertovat taitavalle, mikä lintu on kyseessä. Lintuja vielä taitamaton on konkarin tavoin yhtä tervetullut torniin. Havainnoimalla oppii ja toisaalta pelkkä suuren muuton seuranta on upea elämys, vaikka havaintokirjaan ei kertyisikään merkintöjä. Lintutorniin kiivetään ja siellä ollaan rauhallisesti remuamatta, jotta jokaisella on mahdollisuus havainnoida haluamallaan tavalla. Pandemia-aikaan annetaan tilaa tulijoille, jos tornissa sattuisi olemaan täyttä. #linnut #syysmuutto #syysvinkit #ulkoilu

Päivän ulkoiluvinkki on lähteä portaisiin liikkumaan!🏃 Kuntoportaita on viime vuosina valmistunut ulkoilijaa ilahduttavaan tahtiin ja uusia on jo suunnitteilla. Yksin Helsinkiin rakennetaan olemassa olevien kuntoportaiden lisäksi neljät portaat vuoden 2021 aikana. Portaat ovat kaikille avoimia ja maksuttomia kuntoilupaikkoja, joissa hien saa halutessaan ihanasti tirskumaan ja hapenoton kehittymään vauhdilla.  ▪︎ Miten harjoitella kuntoportaissa? Kuntoportaissa saa suhteellisen vaivattomasti itselleen tehokkaan harjoituksen, jossa kehon suuret lihakset tekevät töitä ja näin kaloreita kuluu kohinalla. Portaissa tyyli on vapaa. Jotta kaikilla olisi mukavaa liikkua, olisi suotavaa kulkea ylös menosuuntaan nähden oikeaa reunaa ja alas vasenta. Omien jalkojen hyvinvoinnin kannalta on hyvä tarkkailla, että nilkat, varpaat ja polvet pysyvät kulkiessa samassa linjassa.   Hyvä aloittelevan kuntoilijan treeni voi koostua 10–15 minuutin kävelystä, jonka aikana pyöritellään niin jalkoja kuin käsiäkin ja hypellään kevyesti. Verryttelyn jälkeen portaita noustaan 3–7 kertaa ylös asti ja lopuksi kävellään reippaillen vartin ajan. Konkari lisää hölkällä alkavaan harjoitukseen erilaisia nousutapoja: juosten ja loikkien nousut, erilaiset kyykyt suoraan ja sivuttain edeten sekä päkiöille nousut. Välillä kannattaa pysähtyä punnertamaan ja dippailemaan, jotta kädet ja keskivartalokin saavat kyytiä. Miten on, joko mennään?🙂 #porrastreeni #kuntoilu #ulkoilu #syysvinkit

Tällä viikolla ollaan hämärähommissa! Pimeällä voi leikkiä ja pelata, ja kannattaa ottaa heijastimet ja lamput mukaan!🔦💡. Tai sitten voi lähteä tekemään oman heijastin-tanssin.🕺💃 Pimeää luontoa voi myös vain ihastella lamppujen valon katveessa ja miettiä kuinka erilaiselta samat polut, kivet ja puut mahdollisesti näyttävätkään.🌲🍃 #syysvinkit #tanssi #heijastin