Polkujuoksukurssit

Polkujuoksukurssi järjestetään poikkeuksellisesti muusta lajitarjonnasta neljän kerran tapaamisena.

Kurssi muodostuu polkujuoksun perusteiden, perustekniikoiden opettamisesta neljän harjoituskerran (á n.2h) kokonaisuudella. Kurssi toteutetaan kaksi kertaa kesäkauden aikana, 1.kurssi touko-kesäkuu, 2.kurssi elo-syyskuu. Progressiivisesti etenevän neljän tapaamisen kurssin hinta on 80e / 72e Suomen Ladun jäsenille.
Lisätietoja: paloheina@suomenlatu.fi.

Polkujuoksu tutuksi -kurssi, ke 29.5., ma 3.6., ti 11.6. ja ma 17.6. klo 18:00-20:00
Ilmoittaudu kurssille

 

SISÄLTÖ JA TAPAAMISPÄIVÄMÄÄRÄT

1.kurssin päivämäärät (ke 29.5., ma 3.6., ti 11.6. ja ma 17.6.) 

Kurssisisältö: 

1.tapaaminen, ke 29.5. POLKUJUOKSU TUTUKSI- KURSSIN AVAUS: 

HUOM Aloitetaan sisätilasta

  • Teoriaosuus (lajiesittely, varusteet)

  • Totuttelulenkki helpossa maastossa, juokseminen ryhmässä

2. tapaaminen, ma 3.6., TEKNIIKKA 1:

  • Juoksuasento, askeltaminen

  • Juokseminen erilaisissa maastonkohdissa

3.tapaaminen 11.6. TEKNIIKKA 2: 

  • Ylämäki- alamäkijuoksu

  • Esteiden ylittäminen

4.tapaminen, ma 17.6. POLKUJUOKSUHARJOITUS:

  • Helpohko peruslenkki

  • Tekniikoiden kertaus

  • Vinkkejä omatoimiseen harrastamiseen ja harjoitteluun