Polkujuoksukurssit

Suunnitteilla neljän tekniikkatreenin kokonaisuus syys-lokakuulle. Voit osallistua jokaiselle kerralle kurssin omaisesti tai vain osaan kerroista. Lisätietoja tulossa.

Erillistreenien muodostaman kurssi muodostuu polkujuoksun perusteiden, perustekniikoiden opettamisesta neljän harjoituskerran (á n.2h) kokonaisuudella. 

Lisätietoja: paloheina@suomenlatu.fi.

 

SISÄLTÖ JA TAPAAMISPÄIVÄMÄÄRÄT (MYÖHEMMIN) ALLA KESÄKUUN KURSSIN SISÄLTÖ, JOKA MUUTTUU TEEMOILTAAN MYÖS KERTAKÄYNTEJÄ TUKEVAKSI

Kurssisisältö:

1.tapaaminen POLKUJUOKSU TUTUKSI- KURSSIN AVAUS: 

HUOM Aloitetaan sisätilasta

  • Teoriaosuus (lajiesittely, varusteet)

  • Totuttelulenkki helpossa maastossa, juokseminen ryhmässä

2. tapaaminen TEKNIIKKA 1:

  • Juoksuasento, askeltaminen

  • Juokseminen erilaisissa maastonkohdissa

3.tapaaminen TEKNIIKKA 2: 

  • Ylämäki- alamäkijuoksu

  • Esteiden ylittäminen

4.tapaminen POLKUJUOKSUHARJOITUS:

  • Helpohko peruslenkki

  • Tekniikoiden kertaus

  • Vinkkejä omatoimiseen harrastamiseen ja harjoitteluun