Polkujuoksukurssit

Helsingin Latu ry järjestää neljästä erillisestä tekniikkatreenistä muodostuvan kokonaisuuden syys-lokakuussa. Voit osallistua jokaiselle kerralle kurssin omaisesti tai vain osaan kerroista. Erillistreenien muodostaman kurssi muodostuu polkujuoksun perusteiden, perustekniikoiden opettamisesta neljän harjoituskerran (á n.2h) kokonaisuudella.  Kurssitapaamiset ovat maksuttomia, mutta ennakkoilmoittautuminen silti tarvitaan Helsingin Ladulle.

Me Suomen Latu Paloheinä viestimme asiasta, koska kokoontuminen kurssille on aina Paloheinän vuokraamoltamme.


Lisätietoja: Helsin Latu ry:n sivuilta ja polkujuoksujaoksen vetäjältä Timo Saloselta, tsalonen1@gmail.com.

Tekniikkatreenit järjestetään torstai-iltaisin Paloheinässä klo 17:30 alkaen. Yhden treenin pituus on 1 ½ - 2 tuntia. Treenipäivät 12.9, 19.9, 3.10 ja 10.10. Ohjaajat pidättävät oikeuden tarkentaa/muuttaa ajankohtia esim. sairastapauksien takia/sattuessa

 

 

Treenien sisällöt:

1.treeni to 12.9

Teoriaosuus (lajiesittely, PJ tekniikka - juoksuasento, askellus jne sekä PJ varusteet)

Totuttelulenkki helpossa maastossa, PJ tekniikan perusteiden opetus, eri harjoitteilla. Käytännön osuus on opetuspainotteinen ja sisältää paikalla oloa ja esimerkkien kautta perusteiden harjoittelua. Lenkin pituus on lyhyt, vain max pari kilometriä

 

2.treeni to 19.9

Juoksuasento, askeltaminen kertaus.

Juokseminen erilaisissa maastonkohdissa,pienet nousut ja laskut, esteiden ylittäminen.

 

3.treeni to 3.10

Ylämäet ja alamäet. 

Ylämäissä myös sauvojen käyttö apuna, voit ottaa omat sauvat (mielellään kokoontaitettavat) mukaan.

 

4.treeni to 10.10:

Helpohko peruslenkki, jonka aikana edellisillä treenikerroilla läpikäytyjen tekniikoiden kertaus.

Vinkkejä omatoimiseen harrastamiseen ja harjoitteluun.