Aikuisten hiihtokoulut

Päivitys 18.3.2022: Suomen Latu Paloheinän talven 2021-2022 viimeiset aikuisten hiihtokoulut järjestetään viikolla, ti 22.3. Tervetuloa kehittämään hiihtotaitoja jälleen tulevina talvina. Hiihdonopettajamme toivottavat kaikille hiihtäjille hyvää kevättä ja kesää!

Muutama vapaa maastohiihtotekniikan yksityisopetus viikolle 12 (21.3-25.3 välillä). Tässä artikkelissa lisää tietoa ja varaustiedusteluohjeet. 

---

Suomen Latu tarjoaa monipuolisia matalankynnyksen hiihtokouluja niin aloittelijoille kuin tekniikka vinkkejä kaipaaville harrastajillekin. 

Hiihtokouluja järjestetään Helsingin Paloheinässä, ja kurssille kokoontuminen on Paloheinän hiihtostadionilla, Suomen Latu Paloheinän hiihtopalveluiden edustalla, josta voit samalla hakea kurssille varaamasi sukset, ellet osallistu omin välinein. Suomen Latu Paloheinän hiihtopalveluiden osoite on Pakilantie 124, 00670 Helsinki.

Kurssien sisällöt ovat kokeneiden hiihtovalmentajien ja asiantuntijien suunnittelemia. Omien hiihtovälineiden puuttuessa, hiihtokouluihin on mahdollista vuokrata suksipaketit edullisesti paikan päältä, Paloheinän Hiihtopalveluiden kautta (välineet opetuksen yhteydessä vain 12e). Osallistuessasi kurssille omilla hiihtovälineillä, huolehdithan siitä että välineesi ovat ehjät ja että perinteisen kurssille suksesi ovat kelin mukaisesti pitovoideltu (mikäli käytät pitovoideltavia suksia).

Kurssien kuvaukset sekä kurssikohtaiset ilmoittautumiset löydät alta:

Perinteisen hiihtotavan perusteet, 75 min
Luisteluhiihdon perusteet, 75 min
Perinteisen hiihtotavan jatkokurssi, 75 min
Luisteluhiihdon jatkokurssi 75 min, 75 min
Tekniikat maastossa, hiihtotapa perinteinen, 90 min
Tekniikat maastossa, hiihtotapa luistelu, 90 min
Hiihto-opetus, yksityiskurssi, tilauskurssi
Aikuisten alkeiskurssi (perinteisen hiihtotavan välineet) 60 min


First time on skis, 60 min (In English)
Basic course, classic technique, 75 min (In English)
Basic course, skating technique, 75 min (In English)
Advanced course, classic technique, 75 min (In English)
Advanced course, skating technique, 75 min (In English) 

Vakuutukset
Osallistujia suositellaan vakuuttamaan itsensä. Tapahtumaan osallistujat ovat tapaturmavakuutettuja Suomen Ladun toimesta. Suomen Ladulla on järjestäjän vastuuvakuutus.

Peruutusehdot
Kurssi toteutetaan sääoloista riippumatta, edellyttäen että hiihtoladut ovat hiihdettävässä kunnossa. Poikkeuksen muodostaa kova pakkanen (noin -15 pakkasastetta), myrsky tai muu poikkeuksellinen sääilmiö. Mahdollinen pakkasesta tai myrskystä johtuva peruminen/siirto harkitaan aina tapauskohtaisesti. Mahdollisista muutoksista tai peruutuksista ilmoitamme ilmoittautuneille henkilökohtaisesti.

Kurssit täytetään ilmoittautumisjärjestyksessä. Talvikaudella 2021-22 kursseille mahtuu lähtökohtaisesti 9 osallistujaa. 

---

Yleistiedustelut: Suomen Latu Paloheinä, paloheinä@suomenlatu.fi, puh. 044 722 6328

Perinteisen hiihtotavan perusteet 75 min / 25 €

Tervetuloa opettelemaan perinteisen hiihdon perusteita! Peruskurssilla harjoittelemme hiihdossa yleisesti tärkeää tasapainoa suksilla sekä perehdymme perinteisen hiihdon rytmiin. Kurssin pääpaino on vuorohiihdossa, mutta kurssin aikana tutustutaan myös tasatyöntöön. Kurssilla saat lisäksi vinkkejä niin välineistä, harjoittelusta kuin turvallisuudesta.

Peruskurssin harjoitteet suoritetaan tasamaalla ja osallistuminen on mahdollista kuntotasosta riippumatta. Et tarvitse aiempaa kokemusta maastohiihdon harrastamisesta. (Maastohiihdon ensikertalaisen kannattaa kuitenkin suunnata alkeiskurssille ennen peruskurssille osallistumista.).

- Kauden 2021-22 perinteisen peruskurssit on pidetty. Seuraavat pidetään talvella 2022-23.

 

Luisteluhiihdon perusteet 75 min / 25 €

Jos haluat tutustua luisteluhiihdon saloihin, on tämä kurssi siihen oikea paikka. Opettelemme luistelusuksen käyttöä monipuolisin harjoittein. Lisäksi harjoittelemme luisteluhiihdon perustekniikkaa eli kuokkaa. Kurssin lopuksi pääset kokeilemaan myös Wassberg-tekniikkaa. Kurssilla saat vinkkejä niin välineistä, harjoittelusta kuin turvallisuudestakin. 

Peruskurssin harjoitteet suoritetaan tasamaalla ja osallistuminen on mahdollista kuntotasosta riippumatta. Aiempaa luisteluhiihdon kokemusta et tarvitse. (Maastohiihdon ensikertalaisen kannattaa kuitenkin suunnata alkeiskurssille ennen luisteluhiihdon peruskurssille osallistumista.)

- Kauden 2021-22 luisteluhiihdon peruskurssit on pidetty. Seuraavat pidetään talvella 2022-23.
 

Perinteisen hiihtotavan jatkokurssi 75 min / 25 €

Perinteisen hiihtotavan jatkokurssilla kertaamme ja kehitämme peruskurssilla opeteltuja vuorohiihdon ja tasatyönnön tekniikoita. Lisäksi tutustumme yksipotkuiseen tasatyöntöön, harjoittelemme laskemista ja jarruttamista sekä hiihtotekniikoiden soveltamista ylämäkeen.

Kurssilla varataan aikaa myös hiihtotekniikoiden kokeilemiselle ja yksilölliselle palautteelle. Pysyttelemme kurssin aikana loivapiirteisessä maastossa.

Jatkokurssin tekniikkaharjoitukset tähtäävät jo hieman pintaa syvemmälle. Tämän vuoksi osallistujan tulee olla suorittanut peruskurssi joko kuluvan tai edellisen talven aikana. Vaihtoehtoisesti aktiivinen hiihdon harrastaja saa jatkokurssilta eväitä ja hyödyllisiä vinkkejä perinteisen tekniikalleen.

- Kauden 2021-22 perinteisen jatkokurssit on pidetty. Seuraavat pidetään talvella 2022-23.

 

Luisteluhiihdon jatkokurssi 75 min / 25 €

Luisteluhiihdon jatkokurssilla harjoitteet monipuolistuvat ja opit uusia tekniikoita. Kertaamme perusluistelun (kuokan) ja kehitämme hiihtoasentoa. Lisäksi käymme läpi Wassberg- ja Mogren-tekniikat sekä näihin liittyviä harjoituksia. Laskeminen, askeltaminen ja jarruttaminen tulevat tutuiksi. Kurssilla varataan aikaa myös hiihtotekniikoiden kokeilemiselle ja yksilölliselle palautteelle. Pysyttelemme kurssin aikana loivapiirteisessä maastossa.

Jatkokurssin tekniikkaharjoitukset tähtäävät jo hieman pintaa syvemmälle. Tämän vuoksi osallistujan tulee olla suorittanut luisteluhiihdon peruskurssi joko kuluvan tai edellisen talven aikana. Vaihtoehtoisesti aktiivinen hiihdon harrastaja saa jatkokurssilta eväitä ja hyödyllisiä vinkkejä luisteluhiihdon tekniikalleen.

Tiistaina 22.3.2022 klo 17:00 - 18.15 - Ilmoittaudu kurssille 

Tiistaina 22.3.2022 klo 18:45 - 20.00 - Ilmoittaudu kurssille

- Kauden 2021-22 luisteluhiihdon jatkokurssit on 22.3 viimeisten kurssien myötä pidetty. Seuraavat pidetään talvella 2022-23.
 

Tekniikat maastossa, hiihtotapa perinteinen, 90 min / 30 €

Kun haluat kehittää hiihtotaitojasi perus- ja jatkokursseja pidemmälle, on aika siirtyä maastoon soveltamaan opeteltuja tekniikoita. Kertaamme perinteisen hiihtotavan tekniikat ja lähdemme maastoon opettelemaan lisää. Keskitymme erilaisten maastonkohtien lukemiseen ja oikean hiihtotekniikan valintaan. Harjoittelemme myös hiihdon rytmitystä ja taloudellisuutta. Oppimisen ja innostuksen tueksi saat vinkkejä myös omatoimiseen harjoitteluun.

Tekniikat maastossa -kurssia ennen osallistujan tulee olla suorittanut jatkokurssi joko kuluvan tai edellisen talven aikana. Vaihtoehtoisesti kokenut ja aktiivinen hiihdon harrastaja saa maastokurssilta eväitä ja hyödyllisiä vinkkejä hiihtotekniikkansa jalostamiseksi. Osallistuaksesi kurssille sinun tulee osata nousta sekä laskea mäkiä vähintään melko sujuvasti.

- Kauden 2021-22 perinteisen maastokurssit on pidetty. Seuraavat pidetään talvella 2022-23.
 

Tekniikat maastossa, hiihtotapa luistelu 90 min / 30 € 

Kun haluat kehittää hiihtotaitojasi perus- ja jatkokursseja pidemmälle, on aika siirtyä maastoon soveltamaan opeteltuja tekniikoita. Kertaamme luisteluhiihdon tekniikat ja lähdemme maastoon opettelemaan lisää. Keskitymme erilaisten maastonkohtien lukemiseen ja oikean hiihtotekniikan valintaan. Harjoittelemme myös hiihdon rytmitystä ja taloudellisuutta. Oppimisen ja innostuksen tueksi saat vinkkejä myös omatoimiseen harjoitteluun.

Tekniikat maastossa -kurssia ennen osallistujan tulee olla suorittanut jatkokurssi joko kuluvan tai edellisen talven aikana.Vaihtoehtoisesti kokenut ja aktiivinen hiihdon harrastaja saa maastokurssilta eväitä ja hyödyllisiä vinkkejä hiihtotekniikkansa jalostamiseksi. Osallistuaksesi kurssille sinun tulee osata nousta sekä laskea mäkiä vähintään melko sujuvasti.

- Kauden 2021-22 luisteluhiihdon maastokurssit on pidetty. Seuraavat pidetään talvella 2022-23.

Aikuisten alkeiskurssi (perinteisen hiihtotavan välineillä) 60 min / 20 €

Mikäli maastohiihto on sinulle täysin uusi tuttavuus eikä sinulle ole ollenkaan kokemusta maastohiihdosta tai maastohiihtosuksista, on alkeiskurssi sinulle hyvä mahdollisuus tehdä tuttavuutta lajiin. Alkeiskurssilla harjoitellaan suksen käyttäytymistä sekä tehdään tasapainoa ja rytmiharjoituksia. Kurssin lopuksi kokeillaan niin vuorohiihtoa kuin tasatyöntöä. Kurssilla saat myös perusvinkit varusteista, lajin harrastamisesta sekä turvallisuudesta.

Mikäli omaat edes jonkinlaista kokemusta hiihdosta, kannattaa sinun osallistua suoraan joko perinteisen hiihdon tai luisteluhiihdon peruskurssille. 

- Kauden 2021-22 perinteisen alkeiskurssit on pidetty. Seuraavat pidetään talvella 2022-23.

Hiihto-opetus, yksityis- tai tilauskurssi

Muutama vapaa maastohiihtotekniikan yksityisopetus viikolla 12 (21.3-25.3 välillä). Tässä artikkelissa lisää tietoa ja varaustiedusteluohjeet. 

Yksityistunteja tai yksityiskursseja järjestetään kysynnän mukaan ja voidaan toteuttaa joko yksilökurssina tai enintään viidelle hengelle kerrallaan. Isommat ryhmät tai porukat voivat tiedustella tilauskursseja. Hinnasto:

Yksityiskurssille tai tilauskurssille mahdollista myös vuokrata välineet, 12 € / hlö.

Yksityiskohdat, kuten kurssin ajankohta, sisältö, haastetaso, kesto ja hinta, sovitaan kuitenkin aina tapauskohtaisesti. Mainitsethan myös välineiden vuokraustarpeet tiedustelun yhteydesä. Ota yhteyttä paloheina@suomenlatu.fi.

1-3 hlö: 100 € / 60 min

4-6 hlö: 135 € / 60 min

7-9 hlö: 170 € / 60 min

10-12 hlö: 200 € / 60 min

First time on skis, 60 min / 20 €

New to cross-country skiing? This is just the right place for you to start! During this introductory course you will learn the basics about the gear, safety and how to get going with the classic skis. The goal is to get to know the sport and have fun while we are at it. No prior experience is needed. If you use your own skiing equipment, it is recommended that you use classic style equipment.

- The following "First time on skis" -lessons will be arranged in winter 2022-23 .

Basic course, classic technique, 75 min / 25 €

This course offers you a chance to get a hold of the basics of classic skiing. We will practice basic balance and rhythm exercises. We will focus on the diagonal technique but also practice the double poling technique. You’ll receive basic information about the gear, safety and training. All exercises during the course are done on flat terrain. Some prior cross country skiing experience is recommended. (However, if you have never done cross country skiing before, it is recommended you choose the “First time on skis” -course above.)

- The following "Classic technique basic" -lessons will be arranged in winter 2022-23 .

Basic course, skating technique, 75 min / 25 €

If you are interested in learning the basics of the skating technique, you should choose this course. The training focuses on balance and learning the basic skating technique. You will also practice working and handling the skating ski efficiently. You’ll receive basic information about the gear, safety and training. All exercises during the course are done on flat terrain. Some prior cross country skiing experience is recommended. Prior cross country skiing skating technique experience is not needed.  (However, if you have never done cross country skiing before, it is recommended you choose the “First time on skis” -course above.)

- The following "Skating technique basic" -lessons will be arranged in winter 2022-23 .

Advanced course, classic technique, 75 min / 25 €

This advanced course offers you a little more detailed look into the world of classic cross-country skiing. We will revisit the diagonal and double poling techniques and practice the kick double pole technique. Some hill climbing and downhill exercises will be included.

This advanced course works best if you have acquired the basic skill set of classic cross-country skiing. Therefore it is required that you have completed the “Basic course, classic technique” and recommended you have skied several times after the basic course before signing up for this course. Alternatively you can be an active cross country skier looking for new tips for developing your technique.

- The following "Classic technique advanced" -lessons will be arranged in winter 2022-23 .

Advanced course, skating technique, 75 min / 25 €

This advanced course offers you a little more detailed look into the world of skating cross-country skiing. We will revisit the basic skating technique, as well as focus on learning the faster techniques to move more efficiently on the skis. Some hill climbing and downhill sections will be included.

This advanced course works best if you have acquired the basic skill set of skating cross-country skiing. Therefore it is required that you have completed the “Basic course, skating technique” and recommended you have skied several times after the basic course before signing up for this course. Alternatively you can be an active cross country skier looking for new tips for developing your technique.

- The following "Skating technique advanced" -lessons will be arranged in winter 2022-23 .

Lisätietoa / Additional information:

Yleistiedustelut: Suomen Latu Paloheinä, paloheina@suomenlatu.fi, puh. 044 722 6328