Terveysvaikutukset

Kuntoilijan lumikenkäilyssä energiaa kuluu ja kaloreita palaa. Lumen tuoma vastus antaa liikuntaan lisärasitusta ja aktivoi koko kehon lihakset. Vaihteleva maasto ja sauvojen käyttö lisäävät lumikenkäillessä energiankulutusta ja syke nousee.

Lumikenkäily on turvallinen laji myös ikäihmisille: kengät ovat tukevat eivätkä ne liu´u.

Lumikenkäily vahvistaa jalkoja, pakaroita ja keskivartaloa. Sauvoja käytettäessä myös ylävartalo ja kädet vahvistuvat. Sauvojen käyttö parantaa myös rintarangan liikkuvuutta, elvyttää yläselän verenkiertoa sekä rentouttaa hartian ja selän lihaksistoa.

Vauhdikas meno hangilla on hyödyllisyyden lisäksi hauskaa ja antaa oivan lisän muidenkin lajien oheisharjoitteluksi. Vauhtia on helppo säädellä omalle kuntotasolle sopivaksi ja vaihtelevissa maastoissa saa helposti kuormitusta sitä halutessaan. Lumikenkäily on nivel- ja jänneystävällistä liikuntaa ja se on jopa 60 % tehokkaampaa kuin kävely, olosuhteista riippuen.