Keppijumppa kiinteyttää, vahvistaa, vetreyttää!

Keppijumpan ideologia juontaa juurensa painonnostosta, jonka perusliikkeistä (työntö ja tempaus) kepillä kuntoilu sai alkunsa.

Keppijumppa on eri ikäisille ja kuntoisille sopiva, monipuolinen kuntoilukokonaisuus. Jumppaajien kunnon ja tavoitteiden mukaan valitaan keppijumpan perus-, ja oheisliikkeitä lihaskunnon kohennukseen, lihastasapainon ja ryhdin parantamiseen, nostotekniikan oppimiseen sekä liikkuvuuden lisäämiseen. Keppijumppa on selkeää, helppoa, hauskaa ja tehokasta. Perusliikkeet ovat lähtöisin painonnoston perusliikkeistä.

Vuoden 2006 alusta keppijumppaa edistävä Suomalainen Ryhtiliike ry muutti Ladun toimistolta Suomen Painonnostoliittoon, josta tilataan jatkossa keppijumppakoulutuksia sekä materiaaleja.
 

Sinustako kepittelijä?

Keppijumppa on eri ikäisille ja kuntoisille sopiva, monipuolinen kuntoilukokonaisuus. Jumppaajien kunnon ja tavoitteiden mukaan valitaan keppijumpan oheisliikkeitä lihaskunnon kohennukseen, lihastasapainon ja ryhdin parantamiseen sekä liikkuvuuden lisäämiseen. Perusliikkeet ovat lähtöisin painonnostosta; kepitellessä opitaan siis samalla oikeaa nostotekniikkaa. Keppijumppa on selkeää, helppoa, mutta tehokasta. Kepittely on hauskaa ja innostavaa- sen jälkeen on rento ja leppoisa olo

KEPPIJUMPPARYHMÄ YHDISTYKSEESI, SEURAASI, TYÖPAIKALLE! Keppijumpalle on kovasti kysyntää. Uudet ryhmät tulevat heti täyteen, sillä kaikki tietävät jo kepittelyn hyvät vaikutukset. Kannattaa siis innostua uuden ryhmän perustamiseen.

Materiaalitilaukset

Kepit, kirjat, videot yms saa Ryhtiliikkeen nettikaupasta www.ryhtiliike.sporttisaitti.com.

Ryhtiä Oloon!- keppijumppa DVD vudelta 2009

Ryhtiä, lihaskuntoa ja lihastasapainoa voi huoltaa omassa olohuoneessa- juuri silloin kun itselle sopii. Ryhtiä Oloo DVD:stä löydät omalle kuntotasollesi sopivat keppijumppaliikkeet. Voit verryttää hartioita muutaman minuutin selkeillä liikkeillä tai kuluttaa kaloreita tehokkaalla , 30-60 minuutin reisi- ja keskivartalojumpalla. Suomen Urheiluopiston maisemissa kuvatut keppijumppaohjelmat motivoivat ja innostavat jumppaamaan myös ulkona lenkin päätteeksi, yhdessä ystävien tai perheen kanssa.

Ryhtiä Oloon DVD sisältää noin 70 keppiliikettä, yhteensä 100 minuuttia:

Motivaatio keppijumppaan
Välineiden esittely
Viiden minuutin verryttely
Ryhtijumppa sopii taukoliikunnaksi
Selkä vetreäksi yhdessä Selkäliiton selkäneuvojan kanssa
Kunnon kepitys I- 10 minuutin liikesetti
Kunnon kepitys II
Kunnon kepitys III
Tehokepitys parin kilon tangolla
Vatsa kuntoon- tehotreenit
Venyttely
Kyykisty oikein- tietovinkki

Ryhtiä Oloon- ohjelmien suunnittelijana sekä ohjaajana toimii kokenut kouluttaja ja liikuntavalmentaja Sirpa Arvonen. Ryhdikkäinä kanssajumppaajina ohjelmissa eri ikäisiä naisia ja miehiä.
Ryhtiä Oloon DVD:n on tuottanut Suomalainen Ryhtiliike.
Hinta: 22,90€ + postikulut 5€ (tilaa ryhtiliikkeen nettisivujen kautta)

Suomalainen Ryhtiliike ry on kouluttanut keppijumppaohjaajia ja välittänyt terveysliikuntaohjeita yli 15 vuoden ajan. Ryhtiliikkeen jäsenjärjestöt, Suomen Painonnostoliitto, Suomen Selkäliitto ja Suomen Latu välittävät opastajia ja ohjeita.

Suomalainen Ryhtiliike

Suomen Painonnostoliike
Kaskelantie 10
19120 Vierumäki
p. 03-84242214 tai 050-4923871
www.ryhtiliike.sporttisaitti.com