Turvallisuusvinkit
Liukkaus
- pitäväpohjaiset jalkineet
- kenkiin kiinnitettävät liukuesteet
- kävelysauvat auttavat tasapainon hallinnassa
Pimeys
- heijastin, heijastavat vaatteet, heijastinliivi tai otsalamppu
Kylmyys
- kerrospukeutuminen: päällimmäinen kerros suojaa tuulelta ja kosteudelta, alimmainen kerros siirtää kosteuden pois iholta
Kuumuus
- päähine
- auringolta suojaava kevyt vaatetus tai rasvat
- vesipullo mukaan
Ensiapu
Hyvä muistisääntö liikuntavammojen ensiapuun on kolmen K:n sääntö:
- koho – kohota raaja
- kylmä – jäähdytä vammakohtaa kylmällä 20–30 minuuttia
- kompressio – purista tai paina vammakohtaa
Hyvän liukuesteen ominaisuudet:
- kätevä kiinnitys tarranauhojen avulla
- kestävä kumimateriaali, jotka joustavat myös kovalla pakkasella
- kantapään kohdalla heijastinpinta lisää turvallisuutta pimeällä
- liukuesteen pohjalla kuviot lisäävät pitoa
- nastat ovat oikein mitoitetut ja sijoitetut
- kovametalliset nastat kestävät kulutusta
