Kävelytekniikka kuntoon

Ryhdikäs ja tasapainoinen asento on edellytys reippaalle ja miellyttävälle kävelylle. Voit arvioida omaa kävelytekniikkaasi alla esitetyn tarkistuslistan avulla. Jos kävely aiheuttaa vaivoja tai oma tekniikka mietityttää, kannattaa tekniikkaopastukseen hakea apua fysioterapeutilta.

Kävelytekniikan tarkistuslista

• seiso tasaisesti molemmilla jaloilla
• ojenna ryhti ja suuntaa katse eteenpäin
• tarkista, että hartiat ovat rentoina
• vedä napaa ylöspäin jännittämällä hieman vatsalihaksia, näin lantio asettuu hyvään asentoon
• askel rullaa pehmeästi kantaiskusta varvastyöntöön - työnnä askel loppuu saakka
• rytmitä kävelyä käsillä - tehostettu käsiveto lisää askelpituutta ja kävelyvauhtia

Vaihtelua kävelyyn

• kävele erilaisissa maastoissa
• tee välillä reippaita pyrähdyksiä
• kävele portaita ja ylämäkiä
• kävele sauvojen kanssa ja ilman sauvoja